10 способов ухаживать за глазами

1. 1. Применяйте принцип - профилактика лучше лечения.
2. 2. Накормите свои глаза.
3. 3. Работать на компьютере много часов - мигать.
4. Упражнения на глаза перед компьютером
5. 4. Носить солнцезащитные очки
6. 5. У вас дефект зрения - исправьте его.
7. 6. Заниматься спортом.
8. 7. Спа для глаз, а не только для тела.
9. 8. Не курить
10. 9. Вы носите контактные линзы - не надевайте глаза, носите их в соответствии с указаниями.
11. 10. Проведите себя.
12. Подготовлено:

Говорят, что глаза - это зеркало души, они выражают наши мысли, эмоции, они также соответствуют состоянию нашего здоровья. Как ухаживать за ними, чтобы они были красивыми и здоровыми? Вот 10 способов улучшить состояние наших глаз:

1. Применяйте принцип - профилактика лучше лечения.

Регулярные осмотры, по крайней мере, один раз в год, являются важной частью ухода за глазами. Во время такого обследования определяется не только дефект глаза и выбирается соответствующая коррекция, но также оцениваются передняя часть (веко, конъюнктива, роговица, хрусталик, угол зрения) и задний сегмент глаза ( обследование глазного дна ). Во время обычного офтальмологического обследования можно обнаружить общие заболевания, такие как диабет , гипертония и офтальмологические заболевания, которые вначале протекают бессимптомно и могут иметь серьезные последствия (глаукома, AMD).

2. Накормите свои глаза.

То, что мы едим, оказывает не только очень большое влияние на наше здоровье, но и является важным фактором правильного функционирования глаз. Как показывают исследования, диета, содержащая: омега-3, лютеин, цинк и витамины А, С и Е, антоцианы, может задерживать развитие некоторых заболеваний глаз, таких как дегенерация желтого пятна или катаракта, и предотвращать близорукость. Разнообразная диета, богатая овощами и фруктами, цельнозерновым хлебом, орехами и рыбой, - лучший способ обеспечить организм большим количеством ингредиентов и питательных веществ, которые обеспечивают здоровье наших глаз.

3. Работать на компьютере много часов - мигать.

Физиологически человек мигает около 8-12 раз в минуту. нормальный слезная пленка он стабилен не менее 15 секунд, что в случае такого количества миганий обеспечивает его непрерывность. При интенсивной работе за компьютером частота миганий падает даже до 3-4 в минуту. Результатом является то, что przederemówkowy слезная пленка истончается , и, кроме того, из-за неблагоприятных условий могут быть прерваны, что приводит к неприятным дискомфорт, связанный с сухостью глаз.

Упражнения на глаза перед компьютером

Их можно избежать, применяя принцип 20-20-20 о перерыве в работе за компьютером каждые 20 минут. Во время нее посмотрите на точку, которая находится далеко от нас, минимум 6 метров (20 футов) в течение 20 секунд. Когда появляется усталость и раздражение глаз (покраснение), его можно использовать увлажняющие капли желательно без консервантов.

Другим способом предотвращения раздражающих симптомов, связанных с длительной работой компьютера, может быть применение базовой гигиены и эргономики рабочего места, включая:

• располагая монитор компьютера на надлежащем расстоянии (50–70 см) и на 10–20 градусов ниже уровня глаз (это уменьшит размер века и уменьшит испарение слезной пленки),
• использование мониторов с соответственно большой диагональю, минимум 14 дюймов,
• регулировка размера шрифта, позволяющая свободно читать,
• использование очковой коррекции с защитным антибликовым покрытием, адекватным дефекту,
• делать 5-минутные перерывы в работе за компьютером один раз в час,
• обеспечение надлежащей температуры (20-22 градуса), чистоты и уровня влажности воздуха (выше 50%),
• адекватное освещение, желательно естественное (если оно искусственное, оно не направлено прямо на экран),
• поддержание надлежащего уровня жидкости в организме.

4. Носить солнцезащитные очки

Они защищают глаза от избыточного света и вредного излучения UVA и UVB. Опасными последствиями чрезмерного пребывания на солнце являются: макулярные поражения, катаракта, опухоли глаз и век, птеригий или жир. Чтобы предотвратить их, наденьте 100% UV-A и UV-B устойчивые к ультрафиолетовому излучению очки (проверенные, приобретенные у надежного источника), доступные в различных оттенках:

• коричневый и янтарный - идеально подходит для людей, чувствительных к сильному сиянию, улучшает контраст, снижает нагрузку на глаза, поглощает синий свет, улучшая остроту зрения и глубину восприятия поля,
• серый - нейтральный, дает естественный контраст, меньше всего искажает восприятие цветов,
• зеленый - улучшает контраст при слабом освещении, уменьшает напряжение глаз при ярком освещении,
• желтый - улучшает восприятие и контрастность при слабом освещении, осветляет изображение в сумерках, во время дождя,
• розовый - искажает остроту зрения, покоряет естественные цвета, фильтрует синие волны для улучшения контраста.

5. У вас дефект зрения - исправьте его.

Не только видеть хорошо. Например, было доказано, что отсутствие или неправильная (слишком слабая) коррекция близорукости способствует ее прогрессированию.

6. Заниматься спортом.

Регулярная активность и физические упражнения влияют на кровообращение и его приток ко всем органам, включая глаза. Занятия спортом - это один из способов уменьшить ломкость капилляров и улучшить качество зрения за счет:

• усиление кровоснабжения глаза (сетчатки, сосудистой оболочки, зрительного нерва),
• Стимуляция производства важна в процессе видения родопсина - красителя химического соединения, отвечающего за улучшение зрения после наступления темноты.

7. Спа для глаз, а не только для тела.

Массаж век улучшает состояние наших глаз. Это следует делать 3 раза в неделю, массируя легкими круговыми движениями верхних век и движениями изнутри наружу нижних век. Успокаивающим для наших глаз также могут быть компрессы / компрессы с травами, особенно из:

• мансардное окно, которое обладает вяжущими и противовоспалительными свойствами, успокаивает раздражение и помогает уменьшить отеки,
• ромашка, успокаивающее и противовоспалительное,
• ноготки, обладающие противовоспалительными и бактерицидными свойствами,
• Шалфей лекарственный, обладающий бактерицидным действием, полезен при усталости, раздражении и покраснении глаз.

8. Не курить

Курение вредно и имеет много негативных последствий для здоровья глаз, в том числе возрастная дегенерация желтого пятна и катаракта.

9. Вы носите контактные линзы - не надевайте глаза, носите их в соответствии с указаниями.

Слишком длинное ношение линз может привести к высыханию и раздражению глаз, вызывая боль и дискомфорт, а также приводя к их истощению. гипоксия и травмы роговицы , Помните, чтобы иметь возможность пользоваться комфортом ношения контактных линз в течение многих лет, необходимо строго соблюдать дату их замены, правильно ухаживать за препаратами, предназначенными для этой цели, и регулярно контролировать глаза специалиста.

10. Проведите себя.

Слишком короткий сон может негативно повлиять на время реакции, концентрацию и зрение. Во время сна зрение, как и все наше тело, не только отдыхает, но и восстанавливается. Чтобы регенерация была возможной, необходим минимум 5 часов сна. Недостаточная регенерация глаз во время сна, может вызвать побочные эффекты, такие как судороги век, неприятные сухие глаза. Слишком короткий сон может также повлиять на ответственную иммунную систему, среди прочего для борьбы с инфекцией (потому что она подавляет способность организма вырабатывать антитела).

Сон также важен с точки зрения мозговой активности. Поддерживает пластичность мозга, которая поддерживает процесс обучения и обработки информации. Недостаток сна означает раздражительность и трудности с рациональным мышлением. Соответствующая продолжительность сна в день (7-9 часов для взрослых, 10-11 часов для детей) предотвращает образование синяков и мешков под глазами и делает наши глаза свежими и сияющими.

Подготовлено:

Статья основана на научных публикациях и является неотъемлемой частью руководства оптометриста. У тебя проблемы со зрением? Свяжитесь с нашей командой оптометристов или проконсультируйтесь с вашим офтальмологом. Вопросы, представленные в статье, особенно в случае проблем со зрением, следует проконсультировать со специалистом.

Реализация - команда оптометристов Szkla.com.

источники информации:

• [1] Гросвенор Т. Оптометрия. Издательский дом Elesevier Urban & Partner. Вроцлав 2011
• [2] Рисунок П., Токаржевский Т. Контактные линзы на практике. Офтальмологическая терапия.
• [3] Зайц М. Оптыка окуларова. Нижнесилезское учебное издательство. Вроцлав 2003.

Читайте также: