Fizkult Hi! ���ই আবার প্রকল্প "আপনি কি পেয়েছেন?"। এখানে আমরা টিআরপি মান বিতরণের জন্য প্রস্তুত। গতবার আমি আপনার জন্য একটি ছোট ঐতিহাসিক শিক্ষা প্রোগ্রাম ব্যয়। এবং এই উপাদানটিতে আমরা পর্যায়ক্রমে পরীক্ষার পাশাপাশি প্রস্তুতির প্রতিটি পর্যায়ে বিশ্লেষণ করব। চল যাই।
টিআরপি সম্পর্কে গল্প এবং গল্পগুলি ভাল - এবং মান পাস করার জন্য কী করা দরকার? ���োথায় নথিভুক্ত করা হবে? ���োথায় যেতে হবে? আপনি জিজ্ঞাসা করুন! শান্তভাবে - আমি উত্তর দিচ্ছি - টিআরপি পাস করার জন্য আপনাকে 5 টি সহজ পদক্ষেপের মধ্য দিয়ে যেতে হবে।
# লাইফাকি
ধাপ এক: নিবন্ধন
একটি সুস্থ জীবনধারা পথ চার্জিং সঙ্গে শুরু হয় না, কিন্তু একটি কম্পিউটারের সাথে। প্রথম, টিআরপি প্রতিষ্ঠানের একটি অফিসিয়াল ওয়েবসাইট আছে। আপনি লগ ইন এবং রেজিস্টার করতে হবে। ভয় পাবেন না! জটিল কিছুই নেই। "ভকন্টাক্টে" একই রেজিস্ট্রেশন 10 গুণ বেশি কঠিন। নিবন্ধীকরণের সময়, আপনার সমস্ত ডেটা সঠিকভাবে উল্লেখ করতে হবে: নাম, উপাধি, উচ্চতা, ওজন ইত্যাদি। তাই তাড়াতাড়ি করার দরকার নেই।
নিবন্ধনের পরে আপনার বয়স বিভাগ নির্বাচন করতে হবে। এবং এখানে আপনি আরো বিস্তারিতভাবে থামাতে হবে।
সমস্ত মান বিভাগ এবং বয়সের মধ্যে বিভক্ত করা হয়। বিভাগ: স্কুলের জন্য, পুরুষদের জন্য এবং মহিলাদের জন্য। তাদের প্রতিটি নিজস্ব বয়স গ্রুপ আছে। তারা পদক্ষেপ বলা হয়। স্কুলে বাচ্চাদের জন্য 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 এবং 16-17 বছর বয়সী। পুরুষদের এবং মহিলাদের উভয় জন্য একই সিস্টেম। এটি সমস্ত বয়স 18 বছর বয়সে শুরু হয় এবং 70 এবং তারপরেও শেষ হয়। এটা কি কঠিন? এবং এখানে আরো তথ্য।
প্রতিটি পর্যায়ে তার নিজস্ব মান আছে, কিন্তু ব্যতিক্রম ছাড়া সব দ্বারা সঞ্চালিত আবশ্যক বাধ্যতামূলক মান আছে। আপনি যদি সোনার ব্যাজ চান তবে আপনাকে 8 টি পরীক্ষা, রৌপ্য 7 এবং ব্রোঞ্জের জন্য 6 টি পাস করতে হবে। আমি সব পরীক্ষা পাস করার চেষ্টা করবে। 100 মিটার, 3 কিলোমিটার, স্পট থেকে দীর্ঘ লাফ, একটি স্থায়ী অবস্থান থেকে এগিয়ে টানিং এবং tilting, ইত্যাদি। পরীক্ষার সম্পূর্ণ তালিকা টিআরপি ওয়েবসাইটে পাওয়া যায়।
ধাপ দুই: মান উত্তরণ জন্য আবেদন পূরণ
রেজিস্ট্রেশন শেষ হওয়ার পরে আপনাকে স্ট্যান্ডার্ড পাসের জন্য একটি আবেদন পূরণ করতে বলা হবে। এতে পরীক্ষার জন্য আপনার পক্ষে সুবিধাজনক সময় এবং সময় নির্দিষ্ট করতে হবে। এবং এখানেও, কোন অসুবিধা নেই। ফর্ম যতটা সম্ভব সহজ। এমনকি একটি শিশু এটি পরিচালনা করতে পারেন। আপনি নাম, উপাধি পূরণ এবং তারিখ নির্বাচন করুন।
ধাপ তিন: মেডিকেল ভর্তি পেতে
অবশেষে, আমরা প্রস্তুতির মূল পর্যায়ে আসি। মেডিকেল পরীক্ষা। আপনি কোন ক্রীড়াবিদ এবং কিভাবে আপনি অনুভব করবেন না ব্যাপার না, আপনি আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে হবে। এই সঙ্গে, রসিকতা খারাপ। আপনি গুরুতর লোড হবে। এবং সংগঠক অবশ্যই নিশ্চিত যে আপনি ভাল আছেন। শুধু ভয় পাবেন না - চিকিৎসা ভর্তির প্রক্রিয়াটি জটিল নয়, মূল জিনিসটি কী করা উচিত তা স্পষ্ট করা।
প্রথম, আপনি আপনার জিপি থেরাপিস্ট যেতে হবে। তিনি একটি পরীক্ষা পরিচালনা, স্বাস্থ্যের অবস্থা মূল্যায়ন, একটি জরিপ পরিচালনা এবং আপনি পরীক্ষা বরাদ্দ করা হবে। আমরা শব্দ বিশ্লেষণ থেকে ভীত নই - লিটারে রক্ত নেওয়া হবে না!
কিছুই জটিল - আপনাকে রক্ত এবং প্রস্রাব দান করতে হবে। এই সব একবার একাধিক করা হয়। তারপর আপনি একটি ইসিজি মাধ্যমে যেতে হবে। এটি আপনার ক্লিনিকে করা যেতে পারে বা প্রদত্ত পরিষেবাদিতে প্রয়োগ করা যেতে পারে। পরীক্ষার ফলাফল অনুযায়ী, সাধারণ অনুশীলনকারী আপনার অবস্থার মূল্যায়ন করবে এবং সবকিছু ভাল হলে, তিনি আপনাকে একটি সার্টিফিকেট প্রদান করবেন যা আপনাকে সমস্ত টিআরপি পরীক্ষা পাস করার অনুমতি দেবে।
ধাপ চার: জ্ঞান এবং দক্ষতা পরীক্ষা
এই পর্যায়ে আপনি পরীক্ষা পাস করতে হবে। ব্যবহার না একটি স্বাভাবিক পরীক্ষা যা আপনি ভুল করতে পারেন। আপনার সাক্ষরতা বৃদ্ধি করার জন্য এই পরীক্ষার প্রয়োজন। পরীক্ষাটি টিআরপি আন্দোলনের ইতিহাস, অনুশীলনের জ্ঞান সম্পর্কে প্রশ্ন, অনুশীলনের জন্য নিয়মগুলি সম্পর্কে প্রশ্ন উপস্থাপন করে।
ধাপ পাঁচ: টেস্ট এক্সিকিউশন
এখন আমরা আপনার সাথে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং আকর্ষণীয় পেয়েছিলাম। প্রবিধান সঙ্গে সম্মতি। সমস্ত পূর্ববর্তী পর্যায়ে সম্পন্ন হওয়ার পরে, সমস্ত নথি গ্রহণ করা হয়েছে, আপনি টিআরপি বাস্তবায়নের জন্য প্রস্তুতি শুরু করতে পারেন। কিন্তু তাড়াহুড়া করবেন না। মান সঞ্চালনের আগে, ক্রীড়া ক্ষেত্র থেকে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।
আমি আপনার জন্য যেমন বিশেষজ্ঞ খুঁজে পাওয়া যায় নি। Yana Echevskaya দেখা। ইয়ানা কয়েক বছর ধরে একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করা হয়েছে। তিনি মানুষকে নিজের আকারে রাখতে, সুস্থ জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দিতে এবং খেলাধুলাকে কিভাবে খেলতে বলেন সে বিষয়ে সহায়তা করে।
Yana, প্রথম এবং তাই তুচ্ছ প্রশ্ন, একটি সাধারণ, unprepared ব্যক্তি Rto করতে মান পাস করতে পারেন?
- মূলত, সবকিছু সম্ভব, কিন্তু আপনি শুরু থেকে একটি ব্যক্তির শারীরিক প্রশিক্ষণ কি ধরনের তাকান আছে। কখনও কখনও এমন হয় যে প্রস্তুত না হওয়া একজন পেশাদার পেশাদার ক্রীড়াবিদর চেয়ে ভাল ফলাফল প্রদর্শন করতে পারে।
- পেশাদার ট্রেনিংয়ের সাহায্যেই কেবল নিজেরাই প্রস্তুত করে টিআরপির মান পাস করা কি সম্ভব?
- আমি মনে করি, তাই। কিন্তু শুধুমাত্র শর্তের অধীনে যে দক্ষতার সাথে প্রশিক্ষণ পৌঁছানোর। আপনি স্বাধীনভাবে খেলাধুলা সাহিত্য পড়তে এবং ইন্টারনেটে তথ্য অনুসন্ধান করতে পারেন, নিজেকে প্রশিক্ষিত করতে পারেন। প্রধান জিনিস - এটি প্রশিক্ষণ সম্পর্কে খুব দায়ী এবং গুরুতর।
- টিআরপি প্রস্তুতির সময় কোন ব্যক্তির মুখোমুখি হবে?
- এটা সব ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। প্রধান সমস্যা শারীরিক পরিশ্রম হয়। আপনি সঠিকভাবে আপনার শরীর প্রস্তুত করতে হবে: উষ্ণ আপ, ভাল পুষ্টি এবং দৈনন্দিন রুটিন। সবকিছু অ্যাকাউন্ট গ্রহণ করা আবশ্যক। এবং সকলের জন্য একই রকম পরীক্ষা থাকা সত্ত্বেও, প্রত্যেকটির জন্য পৃথকভাবে প্রস্তুতি নেওয়া হবে। এছাড়াও, স্বাস্থ্য সম্পর্কে ভুলবেন না। এটা আপনার অবস্থার প্রতিটি প্রশিক্ষণ নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন।
- একজন পেশাদার প্রশিক্ষক হিসাবে কোন টিপস আপনি কোন সাধারণ ব্যক্তিকে টিআরপি পাস করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন?
- প্রস্তুতি শুরু করার আগে, এটি তত্ত্ব অধ্যয়ন মূল্যবান। কীভাবে প্রস্তুত করা যায়, কোন পদ্ধতিগুলির দ্বারা, এইগুলির জন্য, কীসের প্রয়োজন হয় এবং কোনও উপকারের প্রয়োজন হয় এবং কেবল তখনই অনুশীলনের দিকে এগিয়ে চলতে হয়।
আচ্ছা, এখন আপনি TRP সম্পর্কে আরও জানেন এবং আরো কিছু। পরের বার আপনি নিয়ম শিখতে সঠিকভাবে নিজেকে প্রস্তুত করতে শিখবেন। আমি আপনাকে প্রস্তুতি সব গোপন বলতে হবে।
প্রেমের খেলা, খেলাধুলা খেলা - এবং সবসময় প্রস্তুত!
?�ই আবার প্রকল্প "আপনি কি পেয়েছেন??�োথায় নথিভুক্ত করা হবে?
?�োথায় যেতে হবে?