2.79 5 19
ভিটামিন এ অনেক ফাংশন আছে। বিশেষ করে, তিনি দাঁত যত্ন, হাড় সমর্থন করে, বিপাক স্বাভাবিক এবং ত্বকের অবস্থা উন্নত। আসলে, ভিটামিন এ আমাদের শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এক, এবং এর অভাব এমনকি দীর্ঘস্থায়ী এবং গুরুতর বিষণ্নতা হতে পারে।
ভিটামিন এ: সম্পত্তি
ভিটামিন এ ( retinol ) - মানব শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এক। এটা চর্বি দ্রবণীয়, তাই তার ভাল শোষণ জন্য চর্বি প্রয়োজনীয়।
Retinol মান অতিশয় কঠিন করা কঠিন। সুতরাং, তিনি অনাক্রম্য প্রসেস জড়িত, এবং তার অভাব অবিলম্বে একটি দুর্বল প্রতিরক্ষা সিস্টেম entails। বিশেষ করে, এটি শ্বসন ঝিল্লির সুরক্ষামূলক ফাংশনকে বাড়িয়ে দেয়, এভাবে সংক্রমণ, ভাইরাস ইত্যাদিকে আটকাতে বাধা দেয়। ভিটামিন এ এছাড়াও ত্বক পুনর্নবীকরণ প্রক্রিয়া গতি প্রভাবিত করে, নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত। এটি কোলাজেন এবং এলাস্টিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, এবং কোষগুলিকে নবায়ন করতে সহায়তা করে, যুবক পালন করে।
আরও পড়ুন: কিভাবে ওজন হারান বিপাক গতি আপ: 4 উপায়
এ ছাড়া, ভিটামিন এ বিনামূল্যে র্যাডিকেলের সাথে লড়াই করে এবং টিউমার গঠনে বাধা দেয়।
ভিটামিন এ অভাব বিষণ্নতা, দুর্বলতা, দরিদ্র ঘুম এবং অসুস্থতার জটিলতার রূপে উদ্ভূত হয়। বড় ডোজ ভিটামিন এ মাখন, লাল ক্যাভিয়ার, মাছ তেল উপস্থাপন করা হয়। এটি উদ্ভিদ উৎপাদনের খাদ্য থেকেও সংশ্লেষিত, যেখানে ক্যারোটিন (গাজর, মসলা, খেজুর, ব্রোকলি, আঙ্গুর) রয়েছে।
কিভাবে ভিটামিন এ নিতে
আপনি ভিটামিন এ দুটি উপায়ে গ্রহণ করতে পারেন: এর বিষয়বস্তু দিয়ে খাদ্য খান, অথবা ফার্মাসি থেকে সিন্থেটিক কিনুন। প্রথম ক্ষেত্রে, আপনার মেনু তৈরি করতে হবে যাতে ডায়েট সর্বদা তার সামগ্রী সহ পণ্য ধারণ করে। এবং এই ক্ষেত্রে নেতা, অবশ্যই, মাছ এবং মাংস। একটি মেয়ে জন্য ভিটামিন এ এর হার প্রতি দিন 600-800 এমসিজি। তুলনা করার জন্য, 100 গ্রাম মাছ - 100 মিলিগ্রাম।
আরও পড়ুন: কার্যকর ওজন কমানোর জন্য পাঁচটি নিয়ম
কৃত্রিম ভিটামিন হিসাবে, তারা অবশ্যই কয়েক মাস ধরে অবশ্যই প্রয়োগ করা উচিত। এই শরৎ-শীতকালে সময়ের মধ্যে সম্পন্ন করা হয়। সমস্ত বিবরণ প্রস্তুতি জন্য নির্দেশাবলী পড়তে পারেন। যাইহোক, ভিটামিন এ দুর্বলতার সঙ্গে অভাবযুক্তভাবে শোষিত হয় ভিটামিন ই অতএব, তারা ভাল একসঙ্গে নেওয়া হয়।
ভিটামিন এ এর সঠিক ডোজ পালন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এর অতিরিক্ত পরিমাণ বমি বমি ভাব, মাথা ব্যাথা, লিভার বৃদ্ধি এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। আপনি প্রশাসনের নিয়ম ও ডোজ লঙ্ঘন করলে ভিটামিন এ হাইপোভিটামিনোসিস সিন্থেটিক ভিটামিন দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে।
