Диета при вздутии живота. Причины газообразования. При менструациях, особенности, питания, разрешенные, продукты, метеоризм, кишечника, меню, что можно есть, а что нельзя
Опубликовано: 01.09.2018
вздутие живота (кишечника): причины и лечение? что делать при метеоризме? полезные советы диетолога
Вздутие живота (метеоризм) — это довольно распространенная проблема, которая является малоприятной. Но, к сожалению хоть раз в жизни нам приходится с ней столкнуться. Чаще всего метеоризм сопровождается болью, но это не всегда касается физических ощущений. Эмоциональная боль намного хуже физической. В связи с увеличением живота нам приходится покупать одежду больших размеров и порой терпеть насмешки окружающих.
С помощью нашего сайта, который специализируется на похудении, вы узнаете, что после длительных исследований ученые все-таки придумали диету, благодаря которой вы навсегда избавитесь от этой проблемы. Заинтригованы?
Но прежде чем прибегать к диете стоит все-таки выяснить, что же послужило метеоризму причиной.
К основным причинам относятся:
Обильное попадание газов в организм с пищей, которую мы употребляем. За счет того, что многие люди не умеют помалкивать во время еды им приходится сталкиваться с такой проблемой. И если бы вся проблема ограничивалась этикетом, то не было бы такой беды, но все намного серьезнее. Так что контролируйте себя и помалкивайте во время еды. Так же возможен вариант образования газов в кишечнике за счет плохого переваривания пищи в нем. Большое количество врачей утверждают, что продукты, которые богаты на клетчатку, например, бобовые, фрукты, хлеб с отрубями и многие другие способствуют увеличению активности бактерий, которые обитают в кишечнике. За счет этого количество выделяемых газов резко увеличивается. Дисбактериоз кишечника, — который так же является причиной повышенного количества газов в организме. Известный факт, что толстый кишечник человека богат на микроорганизмы, которые являются полезными для нас. Их основная функция — защита от вредоносных микроорганизмов. Но во время ослабления этой защиты в кишечнике начинают появляться чужеродные микроорганизмы, из-за которых и возникают болевые ощущения и развивается вздутие. Но убрать живот и дискомфорт помогут быстрые приседания, раз 50, пока не пойдут отрыжки. Когда пойдут, это значит, что желудочно-кишечный тракт заработал. Так же возможно появления вздутия перед менструацией. За счет относительно большого количества крови, которая образовала застой в области кишечника, могут возникать болевые ощущения, которые сигнализируют о скором начале менструации.
Наиболее подходящая диета при вздутии живота
После того как вы выяснили, что же именно послужило причиной вашего дискомфорта, можно выбирать диету для ее устранения. Но для начала стоит ознакомиться с правилами, которые являются общими для большинства пациентов страдающих на метеоризм. Если вас серьезно волнует проблема образования газов, то стоит воспользоваться достаточно хорошим способом, нейтрализующим болевые ощущения.
Как бы ни было банально — травяной чай.
Для примера можете воспользоваться ромашковым, с мятой или зверобоем. Или использовать все эти травы в одном чае. При соблюдении диеты такого рода важным считается использовать те продукты, которые содержат в себе разнообразные волокна, которые будут способствовать улучшенному пищеварению и значительно уменьшат количество газов.
Единственным ограничением для таких продуктов служит количество – оно должно быть ограниченное. Так как переедание такими продуктами может повлечь тяжесть в желудке, что так же не является приятным. И еще помогут убрать складки на животе , здоровые продукты — овощи с крупами.
Идеальной крупой для поддержания диеты при вздутии живота будет рис.
Почему именно он? А потому, что в его свойства входит быстрое переваривание, а также он способен благотворно влиять на работу желудка. Еще рекомендуется отказаться от употребления молочных продуктов любого характера. Но есть исключение – сыр с большим сроком выдержки и «живой» йогурт.
Жирную пищу так же рекомендуется ограничить вплоть до отказа.
Свинина, жиры животного происхождения и субпродукты – не желательны для употребления. Не можете без мяса? У вас остается курятина и телятина. А для жарки используйте исключительно растительные масла.
Теперь разберем диеты от вздутия в связи с их причинами.
Если причиной вздутия послужило чрезмерное попадание воздуха во время приема еды, то следует придерживаться следующих советов:
Кушайте медленно, тщательно пережевывая еду. Избегайте мясных продуктов с большим количеством соли, бульонных кубиков, чипсов, а также дрожжевых экстрактов. Предпочтительными для употребления являются продукты с низким содержанием соли. Не стоит кушать продукты, которые содержат натрий. Лучше кушать больше продуктов содержащих йод, для этого существует диета при йододефиците .Если причиной метеоризма послужила причина плохого переваривания.
То следует придерживаться следующих советов:
Необходимо кушать с небольшими промежутками времени маленькие порции. Исключите газированные напитки. Во время еды пить воду запрещается. Постарайтесь избежать употребления продуктов во время одного приема, которые содержат фруктозу, крахмал и белок. Исключите: жиры, продукты растительного происхождения в сыром виде и бобовые. Уменьшите количество пищи содержащую нерастворимую клетчатку.Сайт который специализируется на похудении Слимминг.ру предлагает следующий вариант однодневной диеты для избавления от метеоризма: на протяжении дня употребляйте только рис в отварном виде. В качестве жидкости позволяется употреблять только воду без газов или чай из мяты без сахара. Выбрать необходимо, что то одно. Для того, чтобы утолить голод используйте орехи при диете , только кушайте не больше 70 грамм за 1 раз.
Если вздутие вызвано дисбактериозом придерживайтесь следующей диеты: активно употребляйте йогурты, в которых содержаться лакто-бактерии. В случае если вы страдаете на аллергические реакции связанные с приемом молока, тогда во время еды употребляйте пищевые добавки, содержащие ацидофилий. Так же такая диета подразумевает исключение из рациона мяса жирных сортов.
Если причиной вздутия послужила приближающаяся менструация, следует прибегнуть к следующим советам:
На определенное время полностью откажитесь от сахаров, соли и любых проявлений кофеина. Отдавайте предпочтение продуктам которые содержат максимальное количество витаминов Е и В6, жирных кислот, а также магний. Примерно за семь дней до предполагаемой менструации следует начать применение таблетированной формы энотерового масла. Его следует принимать утром и вечером по одной капсуле. Необходимо приготовить следующую смесь: взять масло виноградных косточек в размере пяти небольших ложечки смешать с маслом можжевельника в размере трех ложечек, также добавляется розмариновое и лавандовое масло, каждого по две ложки. Эту смесь необходимо втирать в области живота, спины и задней поверхности ног.Но бывают ситуации, когда при использовании даже самой лучшей диеты нет никакого эффекта. В таком случае необходима только консультация гастроэнтеролога. А особенно в случаях, когда боль не проходит, а наоборот усиливается, к ней присоединяется рвота и повышенная температура. А также при появлении отеков в области лодыжек. Милые дамы, прежде всего, беспокойтесь о своем здоровье, а красота приложится!