Er du GOTOV? Del to. Forbereder for TRP

Fizkult hi! Dette er igjen prosjektet "Er du GOTOV?". Her forbereder vi seg på levering av TRP-standarder. Sist gang jeg tilbrakte et lite historisk utdannelsesprogram. Og i dette materialet vil vi trinnvis analysere hver fase av forberedelsen før du går over i sportsprøver. La oss gå.

Historier og historier om TRP er alle gode - og hva må gjøres for å passere standardene? Hvor skal du registrere deg? Hvor skal du hen? Spør deg! Rolig - jeg svarer - for å passere TRP må du gå gjennom 5 enkle trinn.

# LIFHAKI

Første trinn: Registrering

Veien til en sunn livsstil begynner ikke med lading, men med en datamaskin. For det første har TRP-organisasjonen en offisiell nettside. Du må logge inn og registrere deg. Ikke vær redd! Det er ikke noe komplisert. Den samme registreringen i "VKontakte" er 10 ganger vanskeligere. Under registreringen må du angi alle dataene dine riktig: navn, etternavn, høyde, vekt osv. Så det er ikke nødvendig å skynde seg.

Etter registrering må du velge din aldersgruppe. Og her må du stoppe mer detaljert.

Alle standarder er delt inn i kategorier og aldersgrupper. Kategorier: for skolebarn, for menn og for kvinner. Hver av dem har sine egne aldersgrupper. De kalles trinn. For skolebarn er det 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 og 16-17 år. Det samme systemet for både menn og kvinner. Alt starter fra 18 år og slutter på nivå 70 og over. Er det vanskelig? Og her er flere data.

Hvert stadium har sine egne standarder, men det er obligatoriske standarder som må utføres av alle uten unntak. Hvis du vil ha et gullmerke, må du passere 8 tester, for sølv 7 og for bronse må du passere 6 standarder. Jeg vil prøve å bestå alle testene. Kjører på 100m, 3km, hopp fra stedet, trekker og vipper fremover fra stående stilling, etc. Hele listen over tester er tilgjengelig på TRPs nettsted.

Trinn to: Fyll ut søknaden om passering av standarder

Etter slutten av registreringen vil du bli bedt om å fylle ut en søknad om gjennomføring av standarder. I den må du spesifisere dag og klokkeslett når det er praktisk for deg å bestå testen. Og her er det ingen vanskeligheter. Skjemaet er så enkelt som mulig. Selv et barn kan håndtere det. Du fyller inn navnet, etternavnet og velg datoen.

Trinn tre: Få medisinsk inngang

Til slutt kommer vi til hovedstadiet av forberedelsen. Medisinsk undersøkelse. Uansett hva du er en idrettsutøver og hvordan vil du føle deg, må du sjekke helsen din. Med det er vitsene dårlige. Du vil få alvorlige belastninger. Og arrangørene må være sikre på at du har det bra. Bare vær ikke redd - prosedyren for medisinsk opptak er ikke komplisert, det viktigste er å avklare hva du skal gjøre.

Først må du gå til legehjelpen din. Han vil gjennomføre en undersøkelse, vurdere helsetilstanden, gjennomføre en undersøkelse og tildele deg tester. Vi er ikke redd for ordet analyser - blodet i liter vil ikke bli tatt!

Ingenting komplisert - du må donere blod og urin. Alt dette ble gjort mer enn en gang. Deretter må du gå gjennom et EKG. Dette kan gjøres i din klinikk eller gjelder for betalte tjenester. I henhold til undersøkelsen vil utlegen vurdere tilstanden din og hvis alt er bra, vil han gi deg et sertifikat som lar deg passere alle TRP-tester.

Trinn fire: Testing kunnskap og ferdigheter

På dette stadiet må du bestå testen. Ikke bruk er en vanlig test der du kan gjøre feil. Denne testingen er nødvendig for å øke din leseferdighet. Testen presenterer spørsmål om historien om bevegelsen av TRP, spørsmål om kunnskap om standarder, regler for utøvelse av øvelser.

Trinn fem: Testutførelse

Nå fikk vi det viktigste og interessant med deg. Overholdelse av forskrifter. Når alle tidligere stadier er fullført, har alle dokumenter blitt mottatt, du kan begynne å forberede på implementeringen av TRP. Men ikke haste. Før du utfører standardene, er det nødvendig å konsultere en spesialist fra sportsfeltet.

Jeg fant en slik ekspert for deg. Møt Yana Echevskaya. Yana har jobbet som personlig trener i flere år. Hun hjelper folk til å holde seg i form, lede en sunn livsstil og forteller deg hvordan du kan spille sport.

- Yana, det første og så trivielle spørsmålet er, kan en vanlig, uforberedt person passere standardene til rto?

- I prinsippet er alt mulig, men du må se på hvilken type fysisk trening en person har fra begynnelsen. Noen ganger skjer det at en person som ikke er forberedt kan løpe og vise resultatet bedre enn en profesjonell utøver.

- Er det mulig å passere standardene til TRP ved å forberede seg alene alene uten hjelp fra en profesjonell trener?

- Jeg tror det, kanskje. Men bare under den betingelsen som kompetent nærmer seg trening. Du kan selvstendig lese sportslitteratur og søke etter informasjon på Internett, hvordan du trener deg selv. Det viktigste - det er veldig ansvarlig og seriøst om trening.

- Hvilke vanskeligheter vil en person møte når han forbereder seg til TRP?

- Alt avhenger av personen. De viktigste vanskelighetene er fysisk anstrengelse. Du må riktig forberede kroppen din: varme opp, god ernæring og daglig rutine. Alt må tas i betraktning. Og til tross for at testene for alle er de samme, vil forberedelsene til hver enkelt foregå individuelt. Også, ikke glem om helse. Det er nødvendig å kontrollere hver trening din tilstand.

- Hvilke tips som en profesjonell trener kan du gi til en vanlig person som bestemte seg for å passere TRP?

- Før du begynner å forberede, er det verdt å utforske teorien. Hvordan å forberede, med hvilke metoder, hva som trengs for dette, fordeler og ulemper, og bare deretter fortsette å øve, det vil si å trene.

Vel, nå vet du om TRP alt og enda mer. Neste gang vil du lære hvordan du skal forberede deg på samsvar med regelverket. Jeg vil fortelle deg alle hemmelighetene til forberedelsen.

Elsker sport, spill sport - og vær alltid klar!