Êtes-vous Got? Deuxième partie Préparer le TRP

Fizkult-bonjour! C'est encore le projet "Êtes-vous GOTOV?". Ici, nous préparons la livraison des normes TRP. La dernière fois que j'ai passé pour vous un petit programme éducatif historique. Et dans ce matériel, nous analyserons pas à pas chaque étape de la préparation avant de passer les tests sportifs. Allons-y

Les histoires et les histoires sur le TRP sont toutes bonnes - et que faut-il faire pour respecter les normes? Où s'inscrire? Où aller Demandez vous! Calmement - je réponds - pour réussir le TRP, vous devez suivre 5 étapes simples.

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Première étape: inscription

La voie vers un mode de vie sain ne commence pas par une charge, mais par un ordinateur. Premièrement, l’organisation TRP dispose d’un site Web officiel. Vous devez vous connecter et vous inscrire. N'aie pas peur! Il n'y a rien de compliqué. La même inscription dans "VKontakte" est 10 fois plus difficile. Lors de l'inscription, vous devez spécifier correctement toutes vos données: nom, prénom, taille, poids, etc. Il n'y a donc pas besoin de se dépêcher.

Après l'inscription, vous devez choisir votre catégorie d'âge. Et ici, vous devez vous arrêter plus en détail.

Toutes les normes sont divisées en catégories et groupes d’âge. Catégories: pour les écoliers, pour les hommes et pour les femmes. Chacun d'eux a ses propres groupes d'âge. Ils s'appellent les étapes. Pour les écoliers, il a 6-8 ans, 9-10 ans, 11-12 ans, 13-15 ans et 16-17 ans. Le même système pour les hommes et les femmes. Tout commence à 18 ans et se termine au niveau 70 et plus. Est-ce difficile? Et voici plus de données.

Chaque étape a ses propres normes, mais il existe des normes obligatoires qui doivent être appliquées par tous, sans exception. Si vous voulez un badge en or, vous devez passer 8 tests. Pour le silver 7 et le bronze, vous devez respecter 6 normes. Je vais essayer de passer tous les tests. Courir à 100 m, 3 km, saut en longueur, tirer et basculer en avant, etc. La liste complète des tests est disponible sur le site Web du TRP.

Deuxième étape: remplir la demande de passage aux normes

Après la fin de votre inscription, il vous sera demandé de remplir une demande d’adoption de normes. Dans ce document, vous devez spécifier le jour et l'heure où il vous convient de réussir le test. Et là aussi, il n'y a pas de difficultés. Le formulaire est aussi simple que possible. Même un enfant peut le supporter. Vous remplissez le nom, prénom et choisissez la date.

Troisième étape: Obtenir l'admission médicale

Enfin, nous arrivons à la phase principale de préparation. Examen médical Peu importe ce que vous êtes un athlète et comment vous vous sentiriez, vous devez vérifier votre santé. Avec ça, les blagues sont mauvaises. Vous aurez des charges sérieuses. Et les organisateurs doivent être sûrs que vous allez bien. Il suffit de ne pas avoir peur - la procédure d'admission médicale n'est pas compliquée, l'essentiel est de clarifier quoi faire.

Tout d'abord, vous devez consulter votre thérapeute généraliste. Il procédera à un examen, évaluera l'état de santé, mènera une enquête et vous assignera des tests. Nous n'avons pas peur des analyses de mots - le sang en litres ne sera pas prélevé!

Rien de compliqué - vous devez faire un don de sang et d'urine. Tout cela a été fait plus d'une fois. Ensuite, vous devrez passer par un ECG. Cela peut être fait dans votre clinique ou appliquer à des services payants. En fonction des résultats de l'examen, le médecin généraliste évaluera votre état et, si tout va bien, il vous délivrera un certificat vous permettant de réussir tous les tests TRP.

Quatrième étape: tester les connaissances et les compétences

A ce stade, vous devrez passer le test. Not USE est un test normal dans lequel vous pouvez commettre des erreurs. Ce test est nécessaire pour augmenter votre littératie. Le test présente des questions sur l’histoire du mouvement du TRP, des questions sur la connaissance des normes, des règles pour la réalisation d’exercices.

Cinquième étape: exécution du test

Nous en venons maintenant au plus important et intéressant avec vous. Conformité aux réglementations. Lorsque toutes les étapes précédentes sont terminées et que tous les documents ont été reçus, vous pouvez commencer à vous préparer pour la mise en œuvre du TRP. Mais ne vous précipitez pas. Avant de respecter les normes, il est nécessaire de consulter un spécialiste du domaine sportif.

J'ai trouvé un tel expert pour vous. Rencontrez Yana Echevskaya. Yana travaille comme entraîneur personnel depuis plusieurs années. Elle aide les gens à se maintenir en forme, à adopter un mode de vie sain et à vous expliquer comment faire du sport.

- Yana, la première et aussi triviale question est la suivante: une personne ordinaire et non préparée peut-elle transmettre les normes au rto?

- En principe, tout est possible, mais il faut regarder quel type d'entraînement physique a une personne depuis le début. Il arrive parfois qu'une personne qui n'est pas préparée puisse courir et montrer le résultat mieux qu'un athlète professionnel.

- Est-il possible de passer les normes du TRP en se préparant seul, sans l'aide d'un entraîneur professionnel?

- Je pense que oui. Mais seulement sous la condition qui aborde la formation avec compétence. Vous pouvez lire de manière indépendante la littérature sportive et rechercher des informations sur Internet, comment vous entraîner. La chose principale - il est très responsable et sérieux au sujet de la formation.

- Quelles difficultés une personne rencontrera-t-elle lors de la préparation du PST?

- Tout dépend de la personne. Les principales difficultés sont les efforts physiques. Vous devez bien préparer votre corps: échauffement, bonne nutrition et routine quotidienne. Tout doit être pris en compte. Et malgré le fait que les tests soient les mêmes pour tous, la préparation de chacun se fera individuellement. De plus, n'oubliez pas de santé. Il est nécessaire de contrôler chaque entraînement de votre condition.

- Quels conseils, en tant qu'entraîneur professionnel, pouvez-vous donner à une personne ordinaire qui a décidé de passer le PST?

- Avant de commencer la préparation, il vaut la peine d'étudier la théorie. Comment préparer, avec quelles méthodes, ce qui est nécessaire pour cela, le pour et le contre, et ensuite seulement procéder à la pratique, c’est-à-dire à la formation.

Eh bien, maintenant vous connaissez le TRP et plus encore. La prochaine fois, vous apprendrez comment bien vous préparer au respect des réglementations. Je vais vous raconter tous les secrets de la préparation.

Aimez les sports, pratiquez des sports - et soyez toujours prêt!