Hvordan dykke i vannet med hodet i bassenget eller til sjøs.

1. Nesetrening
2. Tren "pil"
3. Mini hopp i vann
4. Hopping fra kanten av bassenget fra en sittestilling
5. Hopping fra kanten av bassenget og fra nattbordet fra den klassiske posisjonen
6. Ta vare på deg selv! Hvordan dykke i vannet.

Før du lærer å dykke i vannet, trene din nese, fordi når du hopper i vannet, kan vann komme inn i nesen og forårsake svært ubehagelige opplevelser i nesofarynxen.

Hva skal jeg gjøre for dette? Jeg viste den nødvendige øvelsen i min brystslag . I dag vil jeg vise det mer detaljert.

Nesetrening

Startposisjon: Stående midje dypt i vann. Vi innhalere med munnen og forsiktig hekke langsomt under vannet, og begynner straks å puste ut med nese og munn.

Et viktig punkt: Utånding gjennom nesen må begynne før personen er nedsenket i vann!

Tel opp til tre under vannet og begynn å forsiktig oppstå. Fortsett å puste ut mens du løfter til overflaten. Så du beskytter nesen din mot vann.

Først gjør øvelsen langsomt, og deretter på hoppene. Når du har mestret det, går du til neste.

Hvorfor ikke lære å hoppe inn i vannet fra siden og nattbordet?

Hvis du fortsatt ikke vet hvordan du skal dykke, lærer du ikke å hoppe fra side- eller nattbordene umiddelbart, fordi du kan rulle over på ryggen, falle på vannet med magen, brystet, slå på indre organer, og det skjer - og skade. Et annet alternativ - "stick" hodet inn i bunnen av bassenget.

For å unngå dette, lær først å hoppe i vannet, stå i det til midjen.

Tren "pil"

Umiddelbart før du hopper lær å gjøre øvelsen "pil" .

Startstilling: Armer forlenget fremover, ligger på vannet. Inhalere, vi setter vårt ansikt i vannet, umiddelbart gjør en mild slakk med nese og munn. Så snart du legger brystet og ansiktet på vannet, trekker du den andre foten opp til siden og skyver med begge føttene.

Hele kroppen din når du skyver i vannet, skal være plassert så horisontalt som mulig: hodet er mellom hendene, og ansiktet ser strengt ned, i ingen tilfelle fremover!

Hvis det ikke er noen side bak ryggen, må du skyve av føttene fra bunnen, mens hele sekvensen av bevegelser er den samme som i bassenget.

Mini hopp i vann

Når "Strelochka" har mestret, gå til mini-hoppet i vannet.

Startposisjon: Stå opp til midjen i vann, hold armene forlenget over vannet. Deretter - inhaler med munnen din, et lite hopp opp, og så snart kroppen går under vann, trekk straks beina til siden og trykk av den.

Det er viktig! På tidspunktet for nedsenkning av ansiktet i vannet, pass på å svette nesen med nesen, og trykk haken på brystet.

Hopping fra kanten av bassenget fra en sittestilling

Stå på kanten av bassenget, krok tærne til kanten av bassenget, sett deg ned. Deretter strekker armene fremover og markerer mentalt et punkt i vannet (mellom hendene). Husk det.

Etter det, inhalerer, vipp hodet og trykk haken til brystet, trykk med føttene.

Først må fingrene på hendene komme inn i vannet - akkurat ved det punktet du har merket. Neste skal gå hodet, ikke brystet eller magen. Dette er et veldig viktig punkt, så det er så nødvendig å holde haken presset til brystet under et trykk med føttene og påfølgende glidende. Ikke se frem til vannet og ikke glem om underpusten med nesen!

Spissen skal være sterk, ellers faller du bare i vannet med magen og brystet.

Hopping fra kanten av bassenget og fra nattbordet fra den klassiske posisjonen

Så snart hoppet fra sitteposisjonen begynte å vise seg trygt, stiger du gradvis på føttene og hopper fra de halvbøyde beina, rettet dem enda mer. Gradvis kommer du til stillingen som anses optimal når du hopper i vannet:

Hendene rettet og trukket tilbake med en vinkel på ca. 45 ° i forhold til ryggen eller armerne rettet og senket ned, hold dem ved kanten av felgen;

Bena er halvt bøyd - for å beregne denne posisjonen, senk armene ned og fikser posisjonen til beina så snart fingrene berører siden.

I øyeblikket du presser med føttene, må du kaste hendene dine fremover og plassere hodet mellom hendene, bøye det mot brystet.

Når hoppet fra siden fungerte bra, gå til hoppet fra nattbordet. Prinsippene for å hoppe fra den er de samme som fra siden. Bare prøv ikke å hoppe så vakkert som mulig - lære å hoppe teknisk og skjønnhet kommer!

Det viktigste er å gå inn i vannet ved en tangent, og skape så lite motstand i vannet som mulig. Derfor er det viktig å holde kroppen strukket ut i pilen og hodet - mellom hendene, med forsiden ned og haken presset til brystet.

Ta vare på deg selv! Hvordan dykke i vannet.

Internett er fullt av tips om hvordan du lærer å dykke i vannet. Du kan ofte lese dette: "Hopp i vannet fra løp!"

For å si det mildt, forstår disse menneskene egentlig ikke dykking, og de bryr seg ikke om helsen din. Hvis du løper rundt på siden og hopper av løp, kan du hoppe 100 ganger med suksess, og på 101. glide og slå hodet på kanten av bassenget. Konsekvensene kan være de mest triste.

Aldri hoppe inn i vannet, hvis du ikke ser, vet ikke bunnen! Ifølge statistikken blir rundt 10 000 mennesker hvert år i Russland deaktivert ved å hoppe på et ukjent sted og treffer hodet på usynlige gjenstander. Det er spesielt farlig å dykke i vannlegemer over tid: i løpet av noen timer vil bunnfrigjøringen forandre seg, vann kan medføre rynker, steiner, byggepost og på det stedet du dykker i går, vil det være farlig i dag.

Nyt riktig dykking og vannhopping. Og hvordan å dykke under vannet "lille havfrue" eller "delfin", vil jeg fortelle i min Butterfly kurs . Og på det mens jeg sier farvel, ser deg, og - vær sunn!