Необходимый витамин А: дефицит и передозировка

1. Что такое витамин А, ретинол и каротин? Пищевые продукты с витамином А. Хорошие ампулы и капсулы....
2. Общая характеристика витамина А
3. Роль витамина А в организме: почему это важно
4. Каковы санитарные нормы для потребления витамина А?
5. Какие продукты можно получить из витамина А?
6. Как признается дефицит витамина А и гипервитаминоз
7. приложение
8. Витамин А и скука
9. Ну малыш
10. Препараты, содержащие витамин А
11. Витамин А в комплексах витаминов
12. Лучшие витамины А. Что важно в листовке
13. Как принимать витамин А

Что такое витамин А, ретинол и каротин? Пищевые продукты с витамином А. Хорошие ампулы и капсулы. У беременных и кормящих мам. Для детей. Для волос. Для глаз

Что такое витамины и какие из них мы имеем в виду под общим обозначением - витамин А? Как правило, витамины представляют собой биоорганические соединения с низкой молекулярной массой, необходимые для нормального метаболизма всех органов и тканей человеческого организма.

Витамин А выполняет важные функции в организме.

По сути, витамины поступают в организм извне, а не продукт внутреннего синтеза. Обычно их источником являются съедобные растения, реже их получают из микроорганизмов. Именно поэтому в нашем меню очень важно иметь свежие фрукты, овощи, семена и орехи, зелень. Например, нормальная микрофлора кишечника включает бактерии, которые являются источником некоторых необходимых витаминов.

Каждый отдельный витамин, по сути, представляет собой автономное биоорганическое соединение с уникальной структурой и функциями. Наука признает отдельные витамины, их действие хорошо изучено, и последствия для здоровья в случае дефицита. Витамины в некоторой степени являются «личностями» с именами и работой; для того, чтобы назвать их латинским алфавитом или кириллическим алфавитом, и если мы должны говорить о витаминах - есть логика начать с самого начала, в обоих случаях с витамином А.

Витамин А является общим названием для четырех химических веществ

Витамин а это общее название четырех родственных веществ: витамин А1 или ретинол, дегидродертинол - А2, ретиноевая кислота и ретиналь.

Все четыре являются формами комментируемого витамина А. Когда речь идет о витамине А, его можно понимать как одно из перечисленных веществ, и все вместе. Общим названием витамина А является также ретинол; однако, описывая содержание пищевых добавок, производители подробно описывают, в чем именно участвуют четыре вещества. Это важно при выборе дозировки, поскольку эффекты каждого вещества различны, например, дегидродертинол вдвое активнее ретинола. Это не имеет значения для физиологического воздействия и положительного воздействия на организм человека.

Следует также помнить, что разные формы витамина А имеют разные функции. Например, ретинол и дегидро-енол необходимы для роста и формирования нормальной структуры любой ткани и для правильного функционирования половых органов. Ретиноевая кислота необходима для создания нормального эпителия. Сетчатка играет особую роль в нормальной работе глаза сетчатки - она ​​является компонентом пигмента родопсина, также называемого зрительной пурпурой. В популярных текстах о витамине А функции четырех разновидностей, как правило, не различимы, но в целом речь идет о роли витамина А. Только в некоторых случаях отмечается особая роль того или иного варианта.

Общая характеристика витамина А

Оранжевый цвет у фруктов и овощей «сообщает» о витамине А.

Витамин А является жирорастворимым - он легко растворяется в жирах и легко накапливается в организме человека. Его способность накапливаться - как и другие жирорастворимые витамины - вызывает передозировку (например, 180-380 мкг в день в зависимости от возраста) при длительном приеме высоких доз. Передозировка, а также дефицит витамина А приводят к серьезным нарушениям нормального функционирования различных органов и систем, что в первую очередь влияет на зрение и репродуктивную систему.

Вот еще одна классификация форм витамина А происхождения этого важного компонента:

• Витамин А или ретинол - содержится в продуктах животного происхождения;
• Провитамин А или каротин - содержатся в растительных продуктах.

Ретинол из продуктов животного происхождения сразу же переваривается в пищеварительном тракте. Каротин, я провитамин А, попадая в кишечный тракт, сначала превращается в ретинол и только потом переваривается организмом. Из общего количества ретинола в крови всасывается от 50 до 90%. В крови ретинол связывается с белками и при этом попадает в печень, где образует депо и накапливается в запасе. Если по какой-то причине прием витамина А прекращается, организм будет потреблять столько же отходов, сколько и весь год. Ретинол из указанного депо печени будет попадать в различные органы через кровообращение; клетки будут поглощать его для своих нужд.

Витамин А организма вначале попадает в печень, где он заполняет израсходованный объем запаса, а остальная часть тела циркулирует в организме с кровью. Попадая в клетки разных органов, ретинол превращается в его активные формы - ретиналь и ретиноевую кислоту. В такой форме витамин А участвует в различных ферментах и ​​других биологических структурах, выполняющих жизненно важные функции. Без активных форм витамина А рассматриваемые биологические структуры не могут выполнять свои функции и развивать различные расстройства и болезни.

Витамин А лучше всего усваивается и усиливается в сочетании с витамином Е и микроэлементами цинка.

Роль витамина А в организме: почему это важно

Стоит следить за ролью витамина А в организме человека, чтобы понять, насколько важно поддерживать его правильный баланс. Итак:

• Витамин А оптимизирует рост и развитие клеток во всех тканях и органах;
• Участвует в нормальном росте и формировании кости;
• Это необходимо для нормального функционирования всех слизистых оболочек и эпителия кожи, предотвращает гиперкератоз или розацеа, чрезмерное образование накипи и злокачественных новообразований эпителиальных клеток;
• Обеспечивает хорошее зрение при слабом или недостаточном освещении и т. Д. слабое зрение Уже говорилось, что ретинол является составной частью зрительного пигмента родопсина, обнаруживаемого в клетках глаза сетчатки. Именно благодаря родопсину здоровый глаз способен видеть в условиях недостаточного освещения;
• Улучшает состояние волос, зубов и десен;
• Оптимизирует рост человеческого эмбриона, способствует правильному формированию и развитию различных тканей и органов плода;
• Обеспечивает образование гликогена в печени и мышцах;
• Увеличивает концентрацию холестерина в крови;
• Участвует в синтезе стероидных гормонов - тестостерона, эстрогенов, прогестерона;
• Предотвращает образование злокачественных опухолей в разных органах;
• Сбалансирует иммунную систему - витамин А необходим для исчерпывающего процесса фагоцитоза, т.е. уничтожение патогенов своими собственными иммунными клетками. Ретинол ускоряет синтез антител всех типов, а также важных Т-клеток.
• Витамин А обладает мощными антиоксидантными свойствами.

Витамин А выполняет важные задачи на клеточном уровне

Перечисленные эффекты относятся к воздействию витамина А на уровне органов и тканей. На клеточном уровне он может играть следующие роли в сложных биохимических реакциях: он активирует кислоты и компоненты в соединительной ткани, хряще и кости, во внутриклеточной жидкости, в собственных антикоагулянтах, в медиаторах для передачи импульсов от нейронов к тканям различных органов, в ферментах печени. Комментируемый витамин играет особую роль в образовании белков для коллагена и мышечной ткани, в синтезе половых гормонов, компонентов иммунной системы - иммуноглобулина, интерферона. Активирует рецепторы витамина D, предотвращает процессы, приводящие к образованию рубцов и шелушению эпителия; может быть тормозом при дегенерации злокачественных клеток и развитии онкологических заболеваний.

Каковы санитарные нормы для потребления витамина А?

Потребности организма в витамине А в один день различны в разных возрастных группах. Они также дифференцированы в детстве, первоначально даже месяцы. Например, новорожденные и до 6 месяцев нуждаются в 400-600 мкг, от 7 до 12 месяцев - от 500 до 600; От 1 до 3 лет - от 300 до 600; От 4 до 8 лет - от 400 до 900; От 9 до 13 лет - от 600 до 1700.

В возрасте 14 лет вступают в силу конкретные таблицы с разбивкой по полу, поскольку их потребности не совпадают из-за особенностей определенных функций.

Вот потребности мужчин по возрастным группам: от 14 до 18 лет - от 900 до 2800 мкг; От 19 до 70 лет - от 900 до 3000; старше 70 - от 1000 до 3000. Для женщин той же возрастной группы значения соответственно в следующем порядке: от 700 до 2800, от 700 до 3000, от 900 до 3000. Беременные женщины испытывают повышенную потребность в пределах 1500-4000 мкг у кормящих матерей - с 1800 до 4500

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, первая цифра в каждой паре означает оптимальное потребление для соответствующего возраста, а вторая - предельную безопасную дозу. Требуемое суточное потребление должно обеспечиваться 75% пищи животного происхождения и 25% - растением.

При дефиците витамина А возможно дополнительное потребление

Недостаточное потребление витамина А в указанных регулярных дозах приводит к дефициту, который вызывает нарушения функций различных органов. Чрезмерное количество витамина А также не приносит пользы - оно приводит к гипервитаминозу и может спровоцировать различные нарушения здоровья. Ретинол обладает способностью накапливаться в тканях, и его высвобождение из организма происходит медленно. Любой, кто думает, что заботится о своем здоровье, принимая больше витамина А, может совершить серьезную ошибку и сам причинить неприятности. Витамин А действительно полезен, но в нем не применяется принцип «чем больше, тем лучше». Наиболее разумно придерживаться научно обоснованных норм - не переусердствовать, но и предотвратить дефицит.

Какие продукты можно получить из витамина А?

Вот какие продукты животного происхождения содержат витамин А в форме ретинола: печень - курица, телятина и свинина; печень тростниковая в жестяной банке; яичный желток; икра; сливки и масло; желтый сыр; жирная рыба - скумбрия, лосось.

А вот растительная пища с провитамином А - каротиноидами: морковь, петрушка, капуста, шпинат, дикий чеснок - лепорида, бедра, красный перец, зеленый лук, салат, абрикосы, тыква и помидоры.

Существует очень простое правило для распознавания тех фруктов и овощей, которые могут доставлять нам часть необходимого витамина А: каротин содержит те из них, которые являются красными или оранжевыми. Если сегодня в вашем меню есть салат из тертой моркови или жареной тыквы, вы убедились, что вам не хватает витамина А в форме каротина. Смотрите подробности ( текст продолжается после видео ):

Как признается дефицит витамина А и гипервитаминоз

Теперь стало речью, что не только дефицит витамина А, но и его чрезмерно высокие значения способны создать серьезные проблемы со здоровьем. Вот что происходит при отсутствии или отсутствии необходимого количества ретинола или кератина:

• Сухость кожи - она ​​начала утолщать кожу на локтях и коленях, гиперкератоз, шелушение;
• Фолликулярный гиперкератоз - кожа лягушки;
• Прыщи, гнойные высыпания;
• Сухие, истощенные волосы, ломкие волосы, цветущие волосы;
• Изменения в ногтях - дымка, ломкость;
• Потеря веса и др. слабое зрение - слепота;
• Блефарит - воспаление век;
• Ксерофтальмия - сухость глаз, дефицит или отсутствие слезы;
• Перфорация роговицы, слепота;
• Расстройство иммунной системы;
• Часто страдает от повторных инфекций;
• Эректильная дисфункция;
• Снижение качества спермы;
• Повышенный риск онкологических заболеваний.

Существует не меньший риск для здоровья, чем гипервитаминоз, особенно если принимать витамин А с пищевыми добавками. Поэтому прием таких продуктов или чистого витамина А не может быть сделан лично или из-за желания укрепить иммунитет - не зная точно, каков баланс этого компонента в организме.

гипервитаминоз в этом случае это может быть острое состояние, но также может возникать в хронической форме, если, например, в рацион регулярно включается продукт с высоким содержанием ретинола. Это риск того, что вы будете придерживаться меню, которое включает в себя рацион с высоким содержанием ретинола, например, печень животного вокруг полярного круга. Например, для многих стран, таких как эскимосы, существует запрет на потребление печени полярными млекопитающими. Это табу является результатом опыта поколений, которые располагают информацией о серьезных последствиях такого меню, и по соображениям безопасности проблемные продукты запрещены самым безопасным способом из-за традиционных представлений этнических групп. Любопытно, давайте выясним, что происходит с внезапной передозировкой витамина А? Вот что - относится к эпизодам острого гипервитаминоза:

• Боли в животе, костях и суставах;
• Пострадавший испытал общую слабость, разочарование;
• Типичный признак - ночные поты;
• Головная боль сопровождается тошнотой и рвотой
• Выпадение волос;
• Расстройства месячного цикла;
• Увеличение печени и селезенки;
• Нарушение функции пищеварительной системы;
• Щели в уголках рта;
• раздражительность;
• Густые ногти;
• Зуд по всему телу.

Некоторые из этих симптомов также возникают при хроническом гипервитаминозе. Он развивается чаще: когда предельные суточные дозы систематически превышаются несколькими. Некоторые из следующих симптомов развиваются:

• Потливость кожи в необычных местах - ладонях, ступнях;
• Перхоть, выпадение волос;
• Боль и отек мягких тканей вокруг длинных костей - на бедрах, лодыжках, плечах, вокруг ключиц и ребер;
• Кальциевая муфта;
• головная боль;
• раздражительность;
• агитация;
• Спутанность сознания;
• Видя двойные образы
• Сонливость или бессонница;
• Гидроцефалия у новорожденных;
• Повышенное внутричерепное давление;
• Кровоточивость десен;
• Покраснение и зуд кожи;
• Язвы и травмы в полости рта;
• Тошнота и рвота;
• Расстройство;
• Увеличение печени и селезенки;
• Psevdohepatit.

Вот более подробная информация по теме ( и после видео тоже ):

приложение

Витамин А имеет самое широкое применение в косметологии, лечении заболеваний кровеносных сосудов и терапии кожи. В последние годы внимание медиков было направлено на этот витамин и его ответственную роль в лечении бесплодия и реализации программ по репродуктивному здоровью и воспитанию детей.

на самом деле сложная местность для применения витамина А гораздо шире, чем мы можем себе представить. Поскольку он оптимизирует рост и развитие различных тканей и органов, специалисты рекомендуют его детям для нормального формирования костей, мышц и суставов.

Ретинол в то же время важен в период полового созревания - для полного развития репродуктивной системы, а затем для успешного зачатия и изнашивания беременных. Во время беременности витамин А способствует нормальному росту плода и препятствует его устойчивому развитию. У подростков этот витамин нормализует развитие и формирование половых органов и регулирует детородные функции посредством качества спермы и стабилизации месячного цикла. Половозрелый витамин А способствует успешному зачатию, ношению и рождению здорового ребенка. Наиболее эффективно использовать функции витамина А в сочетании с другим жирорастворимым витамином-витамином Е. Поэтому эти два витамина А и Е не случайно считаются гарантами успешного рождения новой жизни.

Добавим также, что ретиноевая кислота способствует более быстрому заживлению кожных повреждений и воспалений, таких как псориаз, прыщи, экзема, лишайники, фурункулез, крапивница, пиодермия, предотвращает преждевременное окрашивание волос. Витамин ускоряет процессы заживления солнечных ожогов и других ожогов, а также снижает риск раневых инфекций.

Теперь уже сказано, что витамин А повышает устойчивость слизистых оболочек к инфекциям, и его удобно использовать в качестве профилактического средства против инфекций дыхательных путей при простуде, воспалении желудочно-кишечного тракта и мочевыводящих путей. Также целесообразно включать в комплексное лечение эрозии и изъязвления желудка, хронического гастрита, гепатита, цирроза печени, трахеита, бронхита и катарального воспаления носа.

Антиоксидантные свойства ретинола определяют его способность убивать раковые клетки и защищать клетки различных тканей и органов от онкологических преобразований. Особенно важным и сильным является противораковое действие витамина А против рака поджелудочной железы и молочной железы.

Являясь мощным антиоксидантом, витамин повышает содержание хорошего холестерина в крови, что является ключевым моментом в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, инсульты и инсульты. Контролируемое потребление высоких доз витамина А практикуется при лечении сосудистых заболеваний.

Витамин А и скука

Витамин А играет особую роль в нормальном вялости и легочном развитии плода. Прежде всего, витамин важен для здоровья будущей мамы: он стабилизирует иммунную систему и защищает от простудных и других инфекционно-воспалительных заболеваний, которые может развиться у беременной женщины. Хорошая профилактика для здоровья дыхательной, пищеварительной и секреторной системы - она ​​предотвращает бронхит, ринит и грибковые инфекции мочеполовой системы, все они с частыми проявлениями во время беременности. Сохраняет эластичность и нормальное состояние кожи, подверженной появлению растяжек; сохраняет нормальные ногти и волосы, помогает избежать истощения, устрашающих и выпадения волос.

Особенно важным является сотрудничество для плавного роста тканей матки, предотвращает визуальную профилактику, нейтрализует риск преждевременных родов. Все эти эффекты витамина А оказывают положительное влияние на благополучие и общее состояние здоровья беременной женщины, улучшают качество жизни ее беременной женщины и повышают шансы на благоприятный исход для успешного ношения и рождения ребенка.

Давайте посмотрим, как правильно поступает витамин А на плод: он улучшает рост и развитие костной системы ребенка, гармонизирует общее развитие плода, предотвращает задержки его развития. Витамин способствует нормальному формированию выделительной системы, защищает от гидроцефалии и аномалий, также предотвращает самопроизвольный аборт и преждевременные роды. Благодаря витамину А организм матери предотвращает инфекции, которые могут проникнуть через плаценту и повредить плод. Одним словом, витамин влияет как на мать, так и на плод, и его прием в терапевтических дозах оправдан.

• Что-то очень важное : витамин А содержится во многих пищевых добавках, которые продаются бесплатно и к которым у беременной женщины есть легкий доступ. Руководствуясь информацией о пользе ретинола, она могла начать самостоятельно и начать принимать какой-то продукт с витамином А. Это недопустимо! Чтобы начать системное потребление витамина, необходимо выяснить, есть ли дефицит и какая именно доза является наилучшей для конкретной беременной женщины. Рекомендуется принимать комбинацию жирорастворимых витаминов А и Е, но только по рецепту и в дозе, соответствующей конкретным потребностям. Давайте не будем забывать, что дозирование витаминов - одно в подготовке к зачатию, и иначе - когда беременность уже факт. В то время как слишком высокие дозы приемлемы при беременности - такие дозы могут поставить под угрозу плод и нормальное течение беременности во время беременности.

Ну малыш

Мы уже отмечали, что витамин А необходим для нормального формирования и развития костно-мышечной системы у детей. Поэтому целесообразно давать его дополнительно в периоды бурного роста, когда только питание не может обеспечить высокие потребности развивающегося организма.

Кроме того, в период полового созревания в организме ребенка формируется репродуктивная система, и для ее надежности в будущем также важно нормальное потребление витамина А. Это касается как девочек, так и мальчиков. У девочек это помогает стабилизировать месячный цикл и резистентность слизистых оболочек в репродуктивной системе, а у мальчиков - к нормальному механизму эрекции и спермогенеза. Наряду с этим, витамин А делает еще один - делает слизистую оболочку более устойчивой и тем самым спасает детей от частых бронхитов и ринитов. Давайте также добавим сотрудничество для хорошего зрения и для спасения раздражающих прыщей и любых прыщей и сыпи, которые особенно болезненны для подростков обоих полов.

Деятельность по приему витамина А у детей также немыслима: существуют короткие профилактические серии, которые можно проводить в определенной дозировке, но для этого требуется медицинский совет и контроль.

Препараты, содержащие витамин А

На рынке отечественной медицины витамин А можно найти либо отдельно, либо в сочетании с другими витаминами, либо в комплексных пищевых добавках. Ваш врач порекомендует вариант, который соответствует вашим потребностям и вашему общему здоровью.

Возьмем, к примеру, продукт «Мангостин + асаи + витамин А» (framar.bg). это комбинация экзотических фруктовых экстрактов, кверцетина, селена и витамина А. Продукт предназначен для стабилизации антиоксидантной защиты; Роль витамина А заключается в усилении ожидаемого эффекта. Принимаются дозы по 20 мл два раза в день.

Другим продуктом является, например, масло печени трески, омега-3 и витамин D и A. В этой компании комментированный витамин А играет роль в обеспечении нормальной кожи, костей и зубов, стабильной иммунной системы и профилактике. сердечно-сосудистые заболевания и гипертония. Рекомендуемая доза составляет 1-2 капсулы в день (framar.bg).

Витамин А в комплексах витаминов

Очень часто витамин А доступен в сочетании с другими витаминами или добавками с добавлением других ингредиентов, таких как минеральные компоненты. Например, в списке добавок мы часто можем найти комбинацию витамина А с витамином D, витамином C, E, селеном, цинком. Уже отмечалось, что наиболее полный витамин А усваивается в «компании» витамина Е и цинка (framar.bg).

Рассмотрим, например, комплекс витаминов А, С и Е, а также селен и цинк от производителя биофар. Это шипучие таблетки, которые принимаются один раз в день - растворенные в воде. Рекомендуется при диагностированном дефиците витамина А, анемии, для стабилизации иммунной системы.

Вот еще одна комбинация витаминов с витамином А: капсулы с витамином А и капсулы D3 от MASON. Рекомендуется укрепить зрение и иммунную систему, стабилизировать состояние костей и суставов. Это способствует нормальному состоянию глаз и иммунной системы. Предотвращает клетки от преждевременного старения и злокачественных превращений. Взрослым и детям старше 12 лет можно принимать по одной капсуле в день, желательно во время еды. Продолжительность администрации должен быть определен врачом (framar.bg).

А комбинация витаминов А, Е и С плюс селен («Селен») - антиоксидантные таблетки, которые замедляют старение и сохраняют эластичность тканей. Принимать по одной таблетке в день

Лучшие витамины А. Что важно в листовке

Если вам необходимо принимать витамин А по какой-либо причине, обратитесь к врачу и фармацевту и выберите надежного производителя. Среди продуктов, которые вы выбираете, есть очень дешевые, но и очень дорогие. Мы не можем игнорировать наш личный бюджет, но правило состоит в том, чтобы купить продукт от известного бренда, который давно существует на нашем рынке.

Не многие специалисты считают, что лучшие витамины А доступны естественным путем - через такие продукты, как масло виноградных косточек холодного отжима или пчелиная пыльца. Известные производители, такие как Centrum или Solgar, которые предлагают только витамины - капсулы, таблетки или в комбинации - обращают внимание на признаки дефицита или A-гипервитаминоза (см. Выше). Хотя в нем описываются причины и способы приема, побочные эффекты, самоконтроль является риском, и консультация с врачом обязательна.

Витамин А в ампулах чаще всего используется в косметике - в кремах, масках для лица и масках для волос. Витамин А отдельно или в сочетании с Е и С обычно дозируют в ампулах с базовым маслом (миндаль). Применение в косметических процедурах улучшает состояние кожи, ногтей и волос; Витамин А действует как антиоксидант, замедляет старение и помогает против морщин, усталых и поврежденных волос и преждевременного отбеливания.

Как принимать витамин А

Витамин А принимается внутрь в виде капсул, таблеток или капель, но также может вводиться местно или местно. Инъекции мышц производится только в условиях стационара с тяжелыми авитаминозами, тяжелыми респираторными, пищеварительными или мочевыводящими путями.

Масляные растворы в виде компрессов и повязок используются наружно для лечения ожогов, ран, экземы и обморожений. Внутреннее потребление капсул, таблеток или капель рекомендуется при легком авитаминозе или дефиците, который может быть компенсирован за относительно короткое время.

В зависимости от рекомендуемой дозы и содержания витамина А в выбранный продукт вводятся один или несколько драже, капсул, таблеток после еды. Кроме того, принимайте масляный раствор по 10-20 капель три раза в день на кусочек хлеба после еды. Продолжительность приема может составлять от двух недель до четырех месяцев. В случае курицы, слепоты или неподвижности наиболее часто используется один месяц, пауза 2-3 месяца и новый месячный курс.

Прием строго индивидуальный; желательно проконсультироваться с врачом, а не следовать стандартным схемам.

При наружном применении проблемные раны обрабатывают масляным раствором витамина А 5-6 раз в день, а также можно использовать мазь с добавлением витамина А.

Витамин Е лучше всего усваивается в сочетании с витамином Е.

Необходимый витамин А: дефицит и передозировка

4,7 (93,33%) 3 голос (ов)

Количество просмотров: 12 719