ওজন কমানোর উপায়, কিভাবে ওজন হারান? এটা ওজন, এবং পাতলা না হারান ভাল

1. ���িভাবে ওজন হারাতে, দ্রুত এবং সহজভাবে নির্মাণ?
2. খাদ্য গুণগত পরিবর্তন পরিবর্তন করুন
3. শারীরিক কার্যকলাপ
4. ঘুমানোর ঘুম
5. ম্যাসেজ এবং স্নান স্নান

যে দীর্ঘ ছুটির দিন, গোলমাল উত্সব, প্রচুর পরিমাণে মিলিতদের শেষ ... ���তজন ওজন অর্জন? ���ুই পাউন্ড? ���িন? এবং এখন সমস্যা ওজন হারান কিভাবে হয়।

কিন্তু প্রথম আমি ধারণা উপর সিদ্ধান্ত নিতে চাই। ওজন হারান, আমরা চাই বা নির্মাণ ?

"���ার্থক্য কি?" - আপনি বলবেন, - এই প্রতিশব্দ!

সম্ভবত, কিন্তু আমাদের অবচেতন আমাদের আধুনিক ভাষাগত পদে এত উন্নত নয়। এবং যদি এটি শুনতে পায়: ওজন কমানোর জন্য, তার অর্থ হল খারাপ হয়ে যাওয়া, খারাপ। এমনকি খারাপ, শব্দ "পেট পরিত্রাণ পেতে।" পেট - জীবনের প্রতীক, এমনকি প্রাচীন স্ল্যাভ, যদি শত্রু পেটের জন্য জিজ্ঞাসা করে, তাকে জীবন ছেড়ে দেয়। এবং এখানে ব্যক্তি স্বেচ্ছায় পরিত্রাণ পেতে চায়, জীবন বিদায় বলুন।

তাই আমরা বিবেচনা মনোবিজ্ঞানী মতামত এবং ... পাতলা ! (বিশেষ করে, এই ক্ষেত্রে, প্রক্রিয়াটি আরও দ্রুত এবং আরো সফলভাবে চলে যাবে, কারণ মাথাতে কোনও ব্লক থাকবে না এবং কিলোগ্রাম দিয়ে শরীরটি শরীর থেকে অদৃশ্য হয়ে যাবে)।

���িভাবে ওজন হারাতে, দ্রুত এবং সহজভাবে নির্মাণ?

আমরা পুনরুদ্ধার যে স্কেল সংখ্যা, এবং পোষাক, এবং প্ররোচিত পেট সংখ্যা উভয় লক্ষনীয়। এটা হাঁটতে এবং সিঁড়ি আরোহণ কঠিনভাবে হয়ে ওঠে। এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, প্রচণ্ড ছুটির দিনগুলির দীর্ঘ সময়ের জন্য, পেট প্রাচীর প্রসারিত হয়ে খাদ্যের বৃহৎ পরিমাণে রূপান্তরিত হয়। এখন খাদ্যের শোষণ হ্রাস না করা এতই সহজ, যদিও সমস্যাটির এটি সবচেয়ে সুস্পষ্ট সমাধান। ওজন কমানোর ।

আমাদের পেটে কিছুটা "প্রতারণা" করতে হবে ...

খাদ্য গুণগত পরিবর্তন পরিবর্তন করুন

খাদ্য একই পরিমাণ, কিন্তু একটি মৌলিকভাবে বিভিন্ন গুণগত গঠন সঙ্গে আছে । উদ্ভিজ্জ সালাদ, ফল, পাতলা সূপ এবং borscht অনেক ফর্ম, আরো তরল মধু সঙ্গে ভেষজ infusions , অ কার্বনেটেড খনিজ জল। আমরা মাংস সীমাবদ্ধ, যদি আমরা খাওয়া, তারপর কম চর্বি উকিল, কিন্তু বরং সীফুড সীফুড।

পেট অবশ্যই "দ্বিধাগ্রস্ত" হবে, এটি সুস্বাদু ছবিগুলি তুলে ধরবে - সাম্প্রতিক খাবারের চিত্রগুলি, কিন্তু এখানে আপনাকে আপনার শৈল্পিক প্রতিভাগুলি প্রদর্শন করতে হবে এবং নিজেকে এই "হালকা খাবারগুলি" ক্ষুধা এবং আকর্ষিত করতে হবে।

কিন্তু আমাদের কাজ এই সীমাবদ্ধ নয় ...

শারীরিক কার্যকলাপ

আপনার যদি কোন সমস্যা হয়, ওজন কমানো যায়, আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় তবে এটি ভাল হবে। পরের সপ্তাহান্তে, উপহার পরিষ্কার করুন, ঘর পরিষ্কার করুন। আপনি কিছু জাঙ্ক সঙ্গে অংশ পরিচালনা করতে, এটা ঠিক সূক্ষ্ম হবে। এটা লক্ষ্য করা যায় যে, সংগ্রহস্থলের লোকেরা খুব সহজেই সেই অতিরিক্ত পাউন্ড যুক্ত করে , যাতে রিজার্ভ করতে পারে ।

ডিনারের পরে, টিভি বা মনিটরের সামনে বসবেন না, এটি হাঁটার জন্য ভাল। এবং যদি আপনার সন্তান বা পোষা প্রাণী থাকে, তবে তারা কেবল খোলা বায়ুতে আপনার সাথে এমন অপরিকল্পিত যোগাযোগের জন্য খুশি হবে। শীতকালে বরফ সঙ্গে শীতকালীন গেম আছে। ব্লাইন্ড মিটার স্নোম্যান, আপনি দিনের অর্ধেক কাজের জ্ঞান কর্মীর বেশি ক্যালরি ব্যয় করেন। গ্রীষ্মে আপনি ব্যাডমিন্টন, টেনিস খেলতে পারেন। ফুটবল বা সাইক্লিংয়ের মত খুব চাপা না, শরীরের জন্য সবকিছুই অফসেট হবে। উপায় দ্বারা এবং ঘুমানো হাঁটার পর আপনি অনেক দ্রুত।

ঘুমানোর ঘুম

একটি সুস্থ ঘুম বিপাক স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে । (ঘুমের অভাব অতিরিক্ত নিউরোটিকিজম সৃষ্টি করে এবং তাই শরীরের সাথে অংশ নিতে এটি আরও কঠিন হবে প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন । হ্যাঁ, সেখানে সে অংশে ... সে নিজেকে স্নায়বিক, নতুন কিলোগ্রাম "ফিড" বলে। আমরা লক্ষ্য করেছি যে আমরা প্রায়ই চাপের দিকে ঝুঁকে পড়ি, শুধু একটি সালাদই নয়, আটা এবং মিষ্টি।)

আপনি আপনার শরীরের করতে পাকা হয় এবং কমপক্ষে সকালে ব্যায়াম বা শুরু করা হয় ফিরে জন্য বিশেষ ব্যায়াম । ঘাড় জন্য জিমন্যাসটিক্স , তারপর আপনি কিভাবে ওজন হারান সিদ্ধান্ত আরেকটি প্লাস পয়েন্ট করা হবে। হ্যাঁ, এবং আপনি ভাল, স্পষ্টভাবে মনে হবে!

ম্যাসেজ এবং স্নান স্নান

(দুর্ভাগ্যবশত, সার্চ ইঞ্জিনগুলি শুধুমাত্র ওজন দেয়, প্রায় কোনও এটিই তৈরি করতে চান না ইয়েয়ানডেক্স ? )

গ্রেট প্রভাব ম্যাসেজ এবং turpentine স্নান নির্মাণ করা হবে ।

ম্যাসেজ কৌশল সম্পর্কে, সহজ এবং বোঝাও না, আমি লিখি এখানে । একই সময়ে, আপনি শরীরকে শক্তি দিয়ে রিচার্জ করতে এবং ইমিউন সিস্টেমটি সক্রিয় করতে পারেন।

Zalmanovsky টারপেনটিন স্নান হিসাবে , এই কৈশিক প্রচলন উন্নতির জন্য একটি চমৎকার হাতিয়ার।

Capillaries বয়স সঙ্গে clogged, পরিবর্তন প্রতিক্রিয়া প্রতিক্রিয়া বন্ধ। এখানে, turpentine স্নান এবং ক্যাপিলরি পরিষ্কার তাদের ফাংশন পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়। লিম্ফ্যাটিক প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, অনিয়মিত অক্সিজেন সরবরাহ নিশ্চিত করা হয়, এবং বিপাক প্রক্রিয়া স্বাভাবিক করা হয়।

অঙ্গরাজ্যের স্নাতকের ব্যবহার করা হয় (ত্বকটি শক্ত হয়ে যায়, এটি মসৃণ এবং বেগুনি, সেলুলাইট হ্রাস পায়), যৌথ রোগে থেরাপিতে (লবণাক্ত বৃদ্ধির পরিমাণ হ্রাস পায়, ব্যথা উপশম হয়, অস্টিওচন্দ্রোসিসে অবস্থা উন্নত হয়), চর্বি ভেঙে যায় এবং পুড়ে যায়। ..

এবং এই ইতিমধ্যে আমাদের বিল্ডিং ব্যবসা কাজ করে!

অনেক অসুবিধা ছাড়াই, একদম সুখের সুগন্ধযুক্ত সুগন্ধি (সুশৃঙ্খল সুগন্ধি), ঝরনা এবং গরম স্নানের মধ্যে সুস্বাদু, আপনি বেশ মসৃণভাবে ওজন হারান , সপ্তাহে কয়েক কিলো পর্যন্ত হারান। অবশ্যই, আপনি না শুধুমাত্র স্নান ব্যবহার, কিন্তু এই নিবন্ধে বর্ণিত অন্যান্য পদ্ধতি।

আরো বিস্তারিত Turpentine স্নান এবং তাদের বহুমুখী কর্ম সম্পর্কে আমি পরবর্তী সময় লিখবো। এই বিষয়টি আকর্ষণীয় এবং একটি leisurely কথোপকথন প্রয়োজন।

উপরোক্ত অস্বাভাবিক যন্ত্রণা, কঠোর বিধিনিষেধ ব্যতিরেকে বাড়ির ওজন হারাতে মোটামুটি সহজ এবং সহজ উপায়গুলি বর্ণনা করা হয়েছে, তবে তবুও তারা সত্যিই কাজ করে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনি সফল সফল!