Fizkult hi! Questo è di nuovo il progetto "Sei GOTOV?". Qui ci stiamo preparando per la consegna degli standard TRP. L'ultima volta che ho trascorso per te un piccolo programma educativo storico. E in questo materiale analizzeremo passo dopo passo ogni fase della preparazione prima di superare i test sportivi. Andiamo.
Storie e storie sul TRP sono tutte buone - e cosa bisogna fare per superare gli standard? Dove iscriversi? Dove andare? Chiedi! Con calma - rispondo - per passare il TRP è necessario passare attraverso 5 semplici passaggi.
# LIFHAKI
Fase uno: registrazione
Il percorso verso uno stile di vita sano non inizia con la ricarica, ma con un computer. Innanzitutto, l'organizzazione TRP ha un sito web ufficiale. Devi effettuare il login e registrarti. Non aver paura! Non c'è niente di complicato. La stessa registrazione in "VKontakte" è 10 volte più difficile. Durante la registrazione, devi specificare correttamente tutti i tuoi dati: nome, cognome, altezza, peso, ecc. Quindi non c'è bisogno di fare in fretta.
Dopo la registrazione è necessario scegliere la categoria di età. E qui devi fermarti più in dettaglio.
Tutti gli standard sono suddivisi in categorie e gruppi di età. Categorie: per gli scolari, per gli uomini e per le donne. Ognuno di loro ha i suoi gruppi di età. Sono chiamati passi. Per gli scolari è 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 e 16-17 anni. Lo stesso sistema per uomini e donne. Tutto inizia a 18 anni e termina a livello 70 e superiori. È difficile? E qui ci sono più dati.
Ogni fase ha i propri standard, ma ci sono degli standard obbligatori che devono essere eseguiti da tutti senza eccezioni. Se si desidera un badge d'oro, è necessario superare 8 test, per l'argento 7 e per il bronzo è necessario superare 6 standard. Proverò a superare tutti i test. Correre a 100 m, 3 km, salto in lungo dal punto, tirando e inclinando in avanti da una posizione eretta, ecc. L'intera lista di test è disponibile sul sito web del TRP.
Fase due: compilare l'applicazione per il passaggio degli standard
Dopo la fine della registrazione ti verrà chiesto di compilare una domanda per il passaggio degli standard. In esso, è necessario specificare il giorno e l'ora in cui è conveniente superare il test. E anche qui non ci sono difficoltà. La forma è il più semplice possibile. Anche un bambino può gestirlo. Inserisci nome, cognome e scegli la data.
Terzo passaggio: ottenere l'ammissione medica
Finalmente, arriviamo alla fase principale della preparazione. Visita medica Non importa cosa tu sia un atleta e come ti sentiresti, devi controllare la tua salute. Con questo, le battute sono cattive. Avrai gravi carichi. E gli organizzatori devono essere sicuri che tu stia bene. Basta non aver paura - la procedura di ammissione medica non è complicata, la cosa principale è chiarire cosa fare.
In primo luogo, devi andare dal tuo terapista GP. Condurrà un esame, valuterà lo stato di salute, condurrà un sondaggio e assegnerà i test. Non abbiamo paura della parola analisi: il sangue in litri non verrà preso!
Niente di complicato: devi donare sangue e urina. Tutto ciò è stato fatto più di una volta. Quindi dovrai passare attraverso un ECG. Questo può essere fatto nella tua clinica o applicare a servizi a pagamento. In base ai risultati dell'esame, il medico generico valuterà le sue condizioni e, se tutto andrà bene, emetterà un certificato che ti consentirà di superare tutti i test TRP.
Fase quattro: test delle conoscenze e abilità
A questo punto dovrai superare il test. Non USE è un test normale in cui è possibile commettere errori. Questo test è necessario per aumentare la tua alfabetizzazione. Il test presenta domande sulla storia del movimento del TRP, domande sulla conoscenza degli standard, regole per eseguire esercizi.
Passaggio 5: test dell'esecuzione
Ora siamo arrivati al più importante e interessante con te. Conformità alle normative. Quando tutte le fasi precedenti sono state completate, tutti i documenti sono stati ricevuti, è possibile iniziare a preparare l'implementazione del TRP. Ma non correre. Prima di eseguire gli standard, è necessario consultare uno specialista del settore sportivo.
Ho trovato un esperto per te. Incontra Yana Echevskaya. Yana ha lavorato come personal trainer per diversi anni. Aiuta le persone a mantenersi in forma, a condurre uno stile di vita sano e ti dice come praticare sport.
- Yana, la prima e così banale domanda è, può una persona ordinaria e non preparata passare gli standard al rto?
- In linea di principio, tutto è possibile, ma devi guardare a quale tipo di allenamento fisico una persona ha fin dall'inizio. A volte capita che una persona che non è preparata possa correre e mostrare il risultato meglio di un atleta professionista.
- È possibile superare gli standard del TRP preparando solo da soli, senza l'aiuto di un allenatore professionista?
- Penso di sì, forse. Ma solo a condizione che si avvicinino con competenza all'addestramento. Puoi leggere in modo indipendente la letteratura sportiva e cercare informazioni su Internet, come allenarti. La cosa principale - è molto responsabile e seria riguardo all'allenamento.
- Quali difficoltà incontrerà una persona durante la preparazione per il TRP?
- Dipende tutto dalla persona. Le principali difficoltà sono lo sforzo fisico. Devi preparare adeguatamente il tuo corpo: riscaldamento, buona alimentazione e routine quotidiana. Tutto deve essere preso in considerazione. E nonostante il fatto che i test per tutti siano uguali, la preparazione per ciascuno avverrà individualmente. Inoltre, non dimenticare la salute. È necessario controllare ogni allenamento della tua condizione.
- Quali consigli può dare un allenatore professionista a una persona ordinaria che ha deciso di passare il TRP?
- Prima di iniziare la preparazione, vale la pena studiare la teoria. Come preparare, con quali metodi, cosa è necessario per questo, pro e contro, e solo allora procedere alla pratica, cioè alla formazione.
Bene, ora sai tutto sul TRP e anche di più. La prossima volta imparerai come prepararti adeguatamente per il rispetto delle normative. Ti dirò tutti i segreti della preparazione.
Amate lo sport, praticate sport e state sempre pronti!
Questo è di nuovo il progetto "Sei GOTOV?Storie e storie sul TRP sono tutte buone - e cosa bisogna fare per superare gli standard?
Dove iscriversi?
Dove andare?
È difficile?
Yana, la prima e così banale domanda è, può una persona ordinaria e non preparata passare gli standard al rto?
È possibile superare gli standard del TRP preparando solo da soli, senza l'aiuto di un allenatore professionista?
Quali difficoltà incontrerà una persona durante la preparazione per il TRP?
Quali consigli può dare un allenatore professionista a una persona ordinaria che ha deciso di passare il TRP?