Бег для начинающих или с чего начать бегать новичку
Опубликовано: 12.10.2017
![БЕГ ДЛЯ НОВИЧКОВ | ТЕХНИКА БЕГА [90-60-90] видео Бег для начинающих или с чего начать бегать новичку](https://i.ytimg.com/vi/lCE9dRcSKD8/mqdefault.jpg)
Бег — уникальное средство для похудения и поддержания спортивной формы, которое доступно всем. В процессе пробежки задействуются все группы мышц , а регулярные занятия способствуют их укреплению. За последнее десятилетие наблюдается настоящий «бум» на беговые тренировки: парки и придомовые участки обустраиваются специальными дорожками для бега, а спортивные клубы не устают оснащать свои залы современными беговыми тренажерами. Все знают, что бег полезен, но, в чем именно заключается польза, вызывает немало интереса. К тому же, помимо полезного воздействия, такие занятия могут навредить при определенных условиях и состояниях. Однако обо всем по порядку.
Полезен ли бег для здоровья?
Польза бега для здоровья — не пустой звук, а научно доказанный факт, который был установлен путем многочисленных исследований и тестовых испытаний. Благоприятное воздействие беговых тренировок распространяется на:
1. Систему сердца и сосудов
Пробежка способствует учащению сердцебиения, в результате чего:
КАК НАЧАТЬ БЕГАТЬ? ВСЁ, ЧТО НАДО ЗНАТЬ!
улучшается кровяная пульсация; нагружаются мышцы; происходит сосудистое очищение , что позволяет крови с легкостью приливать ко всем органам; улучшаются обменные процессы, которые очищают организм.
Также в процессе тренировки важно контролировать дыхательный процесс , который должен выполняться правильно: вдыхать носом и выдыхать ртом. Вследствие этого, повышается вентиляция и увеличение объема легких.
Как бегать, чтобы похудеть? Бег для новичков!
2. Систему пищеварения
В процессе беговых занятий наблюдается активация работы кишечника, а регулярные занятия способствуют улучшению функционирования желудочного органа и нормализуют функционирование поджелудочной железы. Также оказывается благотворное влияние на желчный пузырь, что провоцирует очищение и обновление организма. Происходит нормализация работы печени.