Как похудеть женщине в 60 лет правильно

Опубликовано: 05.12.2017

видео Как похудеть женщине в 60 лет правильно

Мoя диетa. Кaк прaвильнo пoхудеть. Кaк я пoхуделa нa 4 кг. Чaсть 1

Готовая диета на неделю, кому за 60 лет Что можно и нельзя?



Возраст за 60, по утверждениям специалистов, далеко не старость. И с этим согласны женщины, которые, перешагнув 60-летний рубеж, все так же блистают шармом и неувядающей красотой. Однако немногие в этом возрасте могут похвастаться точеным силуэтом и отменным здоровьем.

Те, кому за 60 лет, с грустью осознают, что обмен веществ значительно замедлился. Заботы о детях и внуках, физический труд оставил свои отпечатки. Да и от болезней с каждым годом все сложнее отмахнуться. Все-таки они берут свое, эти годы.


Меню для пoжилых!

И все же тем, кому за 60 лет, несказанно повезло – у них, наконец, появилась возможность заняться собой.

Кому за 60 лет — питаемся правильно!

Частой причиной лишнего веса у этой категории людей являются эндокринные нарушения. Поэтому так важно регулярно наблюдаться у специалистов и сдавать соответствующие анализы. Если же уровень гормонов в норме, справиться с накопившимися килограммами гораздо легче. Всего-то нужно организовать систему правильного питания, которая учитывает все нюансы этого прекрасного возраста.


Чегo не есть женщинaм пoсле 50-ти лет

Сбалансированная диета, умеренная физическая активность способны преобразить тело и улучшить настроение. Однако не каждая готовая диета представляет собой эталон питания. Большинство из них не подходит людям за 60.

Но каждая женщина может разработать собственную идеальную диету, если знать перечень требований к продуктам.

Основные положения питания:

откажитесь от мяса в пользу рыбы, поваренную соль замените морской, ограничьте ее употребление, все консервы (даже самые вкусные домашние) должны быть исключены, колбасы и полуфабрикаты – медленный яд, если масло – то нерафинированное, но не более 30 г в день, зелень, овощи – в любом количестве и регулярно, кисломолочным продуктам – да, ограничьте употребление сахара до пары чайных ложек в день или замените его кусочком пастилы к чаю, сладким газированным напиткам – твердое нет, кофе замените зеленым или травяным чаем, пейте чистую воду.

Суточное содержание жиров не должно превышать 70 г. при этом почти половина должна приходиться на жиры растительные. Вместо легкоусвояемых углеводов употребляйте продукты, богатые пищевыми волокнами (клетчаткой).



orake.ru - Раковые заболевания. Диагностика, лечение и профилактика раковых заболеваний