Будь хозяином своей жизни - Скажи бросить курить!

1. Будь хозяином своей жизни - Скажи бросить курить! Курение - это зависимость. Вы чувствуете, что...
2. Курение это зависимость
3. Влияние никотина можно показать на примере наблюдения:
4. О вреде курения
5. Табачный дым и стоматологические заболевания у детей
6. Рекомендации доктора Нони:
7. Десять советов от Фреда Келли, чтобы помочь вам бросить курить

Будь хозяином своей жизни - Скажи бросить курить!

Курение - это зависимость. Вы чувствуете, что это не относится к вам. Однако что ты делаешь сразу после пробуждения? Вы тянетесь к сигарете! Вы курите, но думаете, что можете остановиться в любой момент? Вопреки внешнему виду, это не так просто, особенно если все вокруг курят. В этой ситуации проще сказать себе, что ты не хочешь избавляться от привычки. Это не может быть так ядовито, как говорят. Вы пытались много раз после этого. Вы держали несколько дней, недель, но пиво с друзьями не так вкусно без "воздушного шара".

Сражайтесь за себя, своих близких и друзей. Мотивируйте не только себя, но и тех, кто курит в вашем окружении и важен для вас. Вместе бросить курить и поддержать - это лучший способ преодолеть зависимость, которая управляет вашей жизнью. Взять под контроль сегодня. Если не сегодня, то когда? Согласно последним исследованиям, каждая потраченная сигарета сокращает срок службы на 11 минут! Это того стоит?

Немного статистики

Согласно данным, предоставленным в ходе опроса, проведенного Центральным статистическим управлением (GUS) за 5-летний период (2009-2014 гг.), Число курящих в Польше сократилось на 3%.

Казалось бы, этого недостаточно. Прогресс, однако, важен. Эти 3 процентных пункта доказывают, что наше общество становится все более и более осведомленным. Они также показывают законность кампаний, связанных со здоровым образом жизни, питанием и зависимостями, и борьбой с ними.

Что курить?

Многие считают, что это привычка и что вы можете легко бросить курить, и это зависит только от сильной воли. Это не так по двум причинам.

Прежде всего, привычку очень сложно изменить со временем. Во-вторых, курение - это не просто привычка, а форма наркотической зависимости. Существует также мнение, что этот приобретенный рефлекс ожогов.

Курение это зависимость

Курение - очень сильная зависимость. Никто и ничто не запрещает курильщику закурить сигарету, потом еще одну и еще одну. Во многих местах все еще существует социальное признание.

На нашем континенте Ирландия ввела полный запрет на курение в общественных местах в 2004 году. 2006 был сделан Шотландией и Уэльсом. Этот запрет также применяется в Северной Ирландии, Англии, Турции и Греции. Польша также решила заботиться о своих гражданах и ввела такой запрет 15 ноября 2010 года.

Пристрастие к табаку возникает очень быстро. Курильщик тянет в среднем 200 раз в день. Через месяц это будет около 6000 раз, из 72 000 в год, и более 2 миллионов «затяжек» выпадет на человека в возрасте 45 лет, который начал курить в возрасте 15 лет.

Для многих курение является частью «Я», и такое внутреннее понимание себя иногда бывает крайне сложно изменить. К сожалению, курение - это больше, чем привычка. Табак содержит никотин, один из самых сильных ядов, используемых в сельском хозяйстве в качестве инсектицида. Все формы употребления табака, которые придумали люди, включают доставку никотина в кровь. С того момента, как сигаретный дым достигает легких, требуется всего 7 секунд, чтобы никотин попал в мозг.

Никотин обладает очень широким эффектом. Увеличивает частоту пульса и концентрацию сахара в крови, ускоряет кровоток, повышает чувствительность коры головного мозга и спинного мозга. Он может действовать как расслабляющий на периферических мышцах и замедлять периферическое кровообращение.

Влияние никотина можно показать на примере наблюдения:

Люди, которые недавно начали курить, быстро определяют глубину, на которой они сокращаются, и активный уровень никотина в крови.

У курильщиков существует механизм, который регулирует уровень никотина в крови.

Курильщики-наркоманы больше всего хотят сжечь, когда уровень никотина в крови снижается.

Заместительная терапия, основанная на приеме никотина, частично уменьшает тяжесть симптомов, связанных с отказом от курения.

Несмотря на то, что курение является очень сильной зависимостью, а также формой наркотической зависимости, миллионам людей удалось избавиться от этой зависимости.

В Соединенном Королевстве число курильщиков за последние 10-15 лет сократилось почти на 10 миллионов. Это означает, что почти 2000 человек выходят каждый день.

О вреде курения

Хотя многие люди знают о вреде курения, на самом деле недостаточно того, кто полностью осознает опасность. Поэтому больше внимания следует уделять количественной оценке и оценке рисков, показывающих, насколько вредно и рискованно курение по сравнению с другими причинами заболеваний и смертности.

Только несколько стереотипных поведений или факторов риска, которые можно предотвратить, являются причиной смерти для такого же количества людей, как курение.

Курение приводит к развитию следующих заболеваний: рак легких, хронический бронхит и эмфизема, ишемическая болезнь сердца. На примере нескольких стран, где курение является широко распространенной зависимостью, давно показано, что курение является причиной смерти от рака легких в 90% случаев. Бронхит и эмфизема легких являются причиной 75%, а сердечно-сосудистые заболевания у 25% смертей снижаются.

Около 25% курильщиков умирают преждевременно из-за смертельной зависимости. Многие из них могут прожить на 10–20 или даже 30 лет дольше. В этом случае среднее число потерянных лет жизни очень значительно. В среднем это сокращение жизни на 10 - 15 лет. В одной из европейских стран, население которой составляет около 50 миллионов человек, погибло от курения столько же самолетов, сколько было убито самолетами с большим количеством пассажиров, если бы они разбивались каждый день.

Это всего лишь статистические данные. Курильщики часто пытаются отрезать выводы, неумолимо сосая такую ​​информацию. Они пытаются апеллировать к отдельным случаям - «Мой дедушка сжигал по две пачки в день и дожил до 93 лет» или рискует быть связанным с другими ситуациями - «Я могу умереть завтра в автомобильной поездке». Однако статистические данные могут быть обобщены, показывая, что курение очень опасно по сравнению с другими рискованными видами поведения. Даже в странах, где число автомобильных аварий мало, курение более опасно для здоровья.

Например, в Великобритании эта смертельная зависимость в 10 раз опаснее автомобильной аварии.

Табачный дым и стоматологические заболевания у детей

Новое исследование, проведенное в США, показывает, что заболевание зубов и десен у детей связано не столько со злоупотреблением сладостями, как всегда считалось, ни с вредным воздействием табачного дыма. Исследователи из Университета Рочестера считают, что сигаретный дым особенно вреден для развития молочных зубов, и этот вывод был сделан исследователями после обследования 3,5 тыс. Детей в возрасте от 4 до 12 лет. У каждого третьего ребенка был как минимум один больной зуб, а у большинства детей повышенный уровень кашля в крови - побочный продукт никотина. Эксперты считают, что новое исследование еще раз подтверждает огромную вредность так называемого пассивного курения, которое особенно затрагивает детей.

Рекомендации доктора Нони:

✓ Halo Pulmoseen - 2 капсулы утром

✓ Goldseen Halo - 1 капсула утром

✓ Halo Gonseen чай - обогревать 0,5 л в течение дня

✓ Halo Okseen - 3 капсулы перед сном

Десять советов от Фреда Келли, чтобы помочь вам бросить курить

1. Верь в себя. Поверьте, что вы можете бросить курить. Вспомни самые тяжелые вещи, которые ты когда-либо делал. Осознайте, что у вас есть сила воли и решимость. Все зависит от вас.

2. Когда вы прочитаете мой совет, сядьте и напишите свой. Развивайте их в соответствии с вашими чертами характера. Составьте свой собственный план о том, как бросить курить.

3. Напишите на листке бумаги, почему вы хотите бросить курить - преимущества жизни без сигареты. Вы знаете, почему курение вредно и что вы получаете, бросая пристрастие. Сохраните все на листе бумаги и читайте его ежедневно.

4. Попросите свою семью и друзей помочь вам бросить курить. Попросите их поддержать вас и наберитесь терпения. Скажите им ранее, что вы можете нервничать и раздражаться в этот период.

5. Установите дату разрыва с зависимостью. Установите день, когда вы оставите сигарету навсегда. Сохраните эту дату. Запланируйте это. Подготовьте свой мозг к «первому дню новой жизни». Вы даже можете устроить небольшую церемонию, чтобы сжечь последнюю сигарету или утром того дня, когда вы бросили курить.

6. Поговорите и бросьте курить с врачом. Поддержка и советы специалиста - проверенный способ повысить ваши шансы на успех.

7. Начните заниматься гимнастикой каждый день. Спорт исключает курение. Упражнения снимают стресс и помогают организму избавиться от вредных веществ, накопленных в период курения. Если необходимо, начинайте постепенно с короткой прогулки один или два раза в день. Продолжайте тренировку до 30-40 минут три или четыре раза в неделю. Прежде чем приступить к занятиям, проконсультируйтесь с врачом.

8. Выполните дыхательные упражнения. Каждый день по 3-5 минут. Медленно вдыхайте воздух через нос, останавливайте его на несколько секунд, а затем очень медленно выдыхайте через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к пункту 9.

9. Представьте очень тщательно, с мельчайшими деталями, как это будет, когда вы бросите курить. Во время дыхательных упражнений вы можете закрыть глаза и посмотреть на себя, как на того, кто не курит. Вы должны увидеть, насколько вам нравится заниматься спортом и сколько удовольствия оно вам приносит. Представьте себе ситуации, когда вы отказываетесь, когда кто-то угощает вас сигаретой. Видите, как вы выбрасываете все сигареты и получаете за это награду. Развивайте свои собственные творческие идеи. Визуализация, безусловно, будет работать.

10. Постепенно уменьшайте количество выкуриваемых сигарет. Если вы бросаете курить постепенно, то обязательно должны назначить день окончательного перерыва с зависимостью. Метод постепенного заброса должен заключаться в планировании количества сигарет на каждый день до конца курения. Каждый день уменьшайте количество, не покупайте более 1 пачки, меняйте марку сигарет так, чтобы курить не было так приятно. Отдайте кого-нибудь для хранения сигарет, чтобы вам приходилось просить их каждый раз.

источник:

✓ Stat.gov.pl/

✓ Доктор Нони терапия, часть II

✓ http://www.mz.gov.pl/