Загрузка...

De fordelaktige egenskapene til vitamin A og hvordan du tar det

2,79 5 19

Vitamin A har mange funksjoner. Spesielt tar han seg av tennene, støtter bein, normaliserer metabolisme og forbedrer hudtilstanden. Faktisk er vitamin A en av de viktigste for kroppen vår, og dens mangel kan til og med føre til langvarige og alvorlige depressioner.

VITAMIN A: EGENSKAPER

Vitamin A ( retinol ) - et av de viktigste vitaminene for menneskekroppen. Det er fettløselige, så fett er nødvendig for god absorbsjon.

Verdien av retinol er vanskelig å overvurdere. Så, han er involvert i immunforsvar, og hans mangel på umiddelbart medfører et svekket immunforsvar. Spesielt forbedrer det beskyttelsesfunksjonene i slimhinnene, og forhindrer dermed inntak av infeksjoner, virus og så videre. Vitamin A påvirker også hastigheten på hudfornyelsesprosesser, akselererer prosessen med helbredelse og utvinning. Det stimulerer produksjonen av kollagen og elastin, og bidrar også til at cellene fornyes og holder ungdom.

Det stimulerer produksjonen av kollagen og elastin, og bidrar også til at cellene fornyes og holder ungdom

Les også: Hvordan fremskynde stoffskiftet å gå ned i vekt: 4 måter

I tillegg bekjemper vitamin A frie radikaler og forhindrer dannelsen av svulster.

Vitamin A-mangel manifesteres i form av depresjon, svakhet, dårlig søvn og komplikasjoner fra sykdom. Vitamin A i store doser presenteres i smør, rød kaviar, fiskeolje. Den er også syntetisert fra mat av vegetabilsk opprinnelse, der det er karoten (gulrøtter, spinat, aprikoser, brokkoli, druer).

HVORDAN DU BRUKER VITAMIN A

Du kan ta vitamin A på to måter: Spis mat med innholdet, eller kjøp syntetisk fra et apotek. I det første tilfellet må du opprette menyen din slik at dietten alltid inneholder produkter med innholdet. Og lederen i denne saken er selvfølgelig fisk og kjøtt. Hastigheten av vitamin A for en jente er 600-800 mcg per dag. Til sammenligning, 100 gram fisk - 100 mg.

Til sammenligning, 100 gram fisk - 100 mg

Les også: Fem regler for effektivt vekttap

Når det gjelder syntetiske vitaminer, må de påføres i løpet av flere måneder. Dette gjøres best i høst-vinterperioden. Alle detaljer kan leses i bruksanvisningen. Forresten, er vitamin A dårlig absorbert med mangel på vitamin E derfor er de best tatt sammen.

Det er svært viktig å observere den riktige dosen av vitamin A, da den overdrevne mengden kan forårsake kvalme, hodepine, leverforstørrelse og andre ubehagelige bivirkninger. Vitamin A hypovitaminose kan være forårsaket av syntetiske vitaminer, hvis du bryter med reglene for administrasjon og dose.

Vitamin A hypovitaminose kan være forårsaket av syntetiske vitaminer, hvis du bryter med reglene for administrasjon og dose


Загрузка...
Загрузка...

orake.ru - Раковые заболевания. Диагностика, лечение и профилактика раковых заболеваний