Sei GOTOV? Seconda parte. Preparazione per il TRP

Fizkult hi! Questo è di nuovo il progetto "Sei GOTOV?". Qui ci stiamo preparando per la consegna degli standard TRP. L'ultima volta che ho trascorso per te un piccolo programma educativo storico. E in questo materiale analizzeremo passo dopo passo ogni fase della preparazione prima di superare i test sportivi. Andiamo.

Storie e storie sul TRP sono tutte buone - e cosa bisogna fare per superare gli standard? Dove iscriversi? Dove andare? Chiedi! Con calma - rispondo - per passare il TRP è necessario passare attraverso 5 semplici passaggi.

# LIFHAKI

Fase uno: registrazione

Il percorso verso uno stile di vita sano non inizia con la ricarica, ma con un computer. Innanzitutto, l'organizzazione TRP ha un sito web ufficiale. Devi effettuare il login e registrarti. Non aver paura! Non c'è niente di complicato. La stessa registrazione in "VKontakte" è 10 volte più difficile. Durante la registrazione, devi specificare correttamente tutti i tuoi dati: nome, cognome, altezza, peso, ecc. Quindi non c'è bisogno di fare in fretta.

Dopo la registrazione è necessario scegliere la categoria di età. E qui devi fermarti più in dettaglio.

Tutti gli standard sono suddivisi in categorie e gruppi di età. Categorie: per gli scolari, per gli uomini e per le donne. Ognuno di loro ha i suoi gruppi di età. Sono chiamati passi. Per gli scolari è 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 e 16-17 anni. Lo stesso sistema per uomini e donne. Tutto inizia a 18 anni e termina a livello 70 e superiori. È difficile? E qui ci sono più dati.

Ogni fase ha i propri standard, ma ci sono degli standard obbligatori che devono essere eseguiti da tutti senza eccezioni. Se si desidera un badge d'oro, è necessario superare 8 test, per l'argento 7 e per il bronzo è necessario superare 6 standard. Proverò a superare tutti i test. Correre a 100 m, 3 km, salto in lungo dal punto, tirando e inclinando in avanti da una posizione eretta, ecc. L'intera lista di test è disponibile sul sito web del TRP.

Fase due: compilare l'applicazione per il passaggio degli standard

Dopo la fine della registrazione ti verrà chiesto di compilare una domanda per il passaggio degli standard. In esso, è necessario specificare il giorno e l'ora in cui è conveniente superare il test. E anche qui non ci sono difficoltà. La forma è il più semplice possibile. Anche un bambino può gestirlo. Inserisci nome, cognome e scegli la data.

Terzo passaggio: ottenere l'ammissione medica

Finalmente, arriviamo alla fase principale della preparazione. Visita medica Non importa cosa tu sia un atleta e come ti sentiresti, devi controllare la tua salute. Con questo, le battute sono cattive. Avrai gravi carichi. E gli organizzatori devono essere sicuri che tu stia bene. Basta non aver paura - la procedura di ammissione medica non è complicata, la cosa principale è chiarire cosa fare.

In primo luogo, devi andare dal tuo terapista GP. Condurrà un esame, valuterà lo stato di salute, condurrà un sondaggio e assegnerà i test. Non abbiamo paura della parola analisi: il sangue in litri non verrà preso!

Niente di complicato: devi donare sangue e urina. Tutto ciò è stato fatto più di una volta. Quindi dovrai passare attraverso un ECG. Questo può essere fatto nella tua clinica o applicare a servizi a pagamento. In base ai risultati dell'esame, il medico generico valuterà le sue condizioni e, se tutto andrà bene, emetterà un certificato che ti consentirà di superare tutti i test TRP.

Fase quattro: test delle conoscenze e abilità

A questo punto dovrai superare il test. Non USE è un test normale in cui è possibile commettere errori. Questo test è necessario per aumentare la tua alfabetizzazione. Il test presenta domande sulla storia del movimento del TRP, domande sulla conoscenza degli standard, regole per eseguire esercizi.

Passaggio 5: test dell'esecuzione

Ora siamo arrivati ​​al più importante e interessante con te. Conformità alle normative. Quando tutte le fasi precedenti sono state completate, tutti i documenti sono stati ricevuti, è possibile iniziare a preparare l'implementazione del TRP. Ma non correre. Prima di eseguire gli standard, è necessario consultare uno specialista del settore sportivo.

Ho trovato un esperto per te. Incontra Yana Echevskaya. Yana ha lavorato come personal trainer per diversi anni. Aiuta le persone a mantenersi in forma, a condurre uno stile di vita sano e ti dice come praticare sport.

- Yana, la prima e così banale domanda è, può una persona ordinaria e non preparata passare gli standard al rto?

- In linea di principio, tutto è possibile, ma devi guardare a quale tipo di allenamento fisico una persona ha fin dall'inizio. A volte capita che una persona che non è preparata possa correre e mostrare il risultato meglio di un atleta professionista.

- È possibile superare gli standard del TRP preparando solo da soli, senza l'aiuto di un allenatore professionista?

- Penso di sì, forse. Ma solo a condizione che si avvicinino con competenza all'addestramento. Puoi leggere in modo indipendente la letteratura sportiva e cercare informazioni su Internet, come allenarti. La cosa principale - è molto responsabile e seria riguardo all'allenamento.

- Quali difficoltà incontrerà una persona durante la preparazione per il TRP?

- Dipende tutto dalla persona. Le principali difficoltà sono lo sforzo fisico. Devi preparare adeguatamente il tuo corpo: riscaldamento, buona alimentazione e routine quotidiana. Tutto deve essere preso in considerazione. E nonostante il fatto che i test per tutti siano uguali, la preparazione per ciascuno avverrà individualmente. Inoltre, non dimenticare la salute. È necessario controllare ogni allenamento della tua condizione.

- Quali consigli può dare un allenatore professionista a una persona ordinaria che ha deciso di passare il TRP?

- Prima di iniziare la preparazione, vale la pena studiare la teoria. Come preparare, con quali metodi, cosa è necessario per questo, pro e contro, e solo allora procedere alla pratica, cioè alla formazione.

Bene, ora sai tutto sul TRP e anche di più. La prossima volta imparerai come prepararti adeguatamente per il rispetto delle normative. Ti dirò tutti i segreti della preparazione.

Amate lo sport, praticate sport e state sempre pronti!