Соотношение роста и веса у мужчин, женщин, девушек, детей, подростков. Таблица по возрасту, нормы правильного соотношения, формула

Нормальный вес человека напрямую зависит от его роста, поэтому диетологи рекомендуют учитывать соотношение этих 2-х показателей. Вычислить, насколько идеально такое соотношение, помогут специальные формулы, индекс массы тела, таблицы (учитывающие еще и такой показатель, как возраст).

Содержание статьи:

Как правильно определить свой рост

Чтобы правильно рассчитать вес, нужно выяснить свой рост, что можно сделать несколькими способами:

Использование измерительной рулетки. Нужно встать возле прямой стены на твердый и ровный пол. Положить на голову книгу (или любой другой плоский предмет) и сделать отметку на стене. Взять сантиметр (измерительную рулетку) и измерить расстояние от пола до сделанной отметки. Использование ростомера. В медицинских кабинетах есть специальный прибор – ростомер, позволяющий измерить рост человека. Удобнее использовать ростомер со встроенной линейкой и горизонтальной балкой, изменяющейся по высоте. Чтобы измерить рост этим прибором, необходимо встать на его платформу, спину прижать к стене, стоять прямо, ноги держать вместе, смотреть перед собой. Зафиксировать горизонтальную балку по своему росту, уйти с платформы. Рост будет отмечен на линейке ростомера специальной стрелкой. Соотношение роста и веса у мужчин, женщин можно рассчитать по формуле. Однако, для начала нужно знать свой точный вес и рост.

Обратите внимание, что перед измерением рекомендуется снять обувь и носочные изделия, головной убор или украшения, волосы распустить. Это позволит сделать измерения более точными.

В этой таблице вы можете посмотреть какой должен быть идеальный вес при вашем телосложении и росте

Разумеется, универсальной цифры быть не может, это зависит от индивидуальных параметров.

В современном мире очень часто можно встретить людей, которые хотят идеальный вес и телосложение. Но правильнее было бы гнаться за здоровым весом.

Если вы захотите изучить эту тему подробнее и посмотреть в интернете, что же такое «здоровый и идеальный вес», то вы обязательно обнаружите связь между этими понятиями. Если идеальный вес можно понимать однозначно, то здоровый можно определить по-разному.

Сейчас мы попробуем вместе пролить свет на эту проблему.

Здоровый вес является основой нормальной жизни и его необходимо поддерживать всем. В случае, если у человека переизбыток или недостаток килограмм, то это приводит к различным заболеваниям и отклонениям.

Поскольку по телевизору и на страницах журналов можно встретить немного неправильное понимание идеального веса, то есть вероятность столкнуться с диетами и методиками похудения, которые в результате негативно скажутся на здоровье, и на психическом в том числе.

Здоровый вес человека рассчитывается по критериям телосложения и роста, учитывая индивидуальные особенности физиологии.

Таблица, которую вы видите ниже, как раз рассчитана на то, чтобы высчитать свой здоровый вес, основываясь на показателях телосложения и роста.

Чтобы прийти к такому весу вы не должны зацикливаться на том, что вам навязывают передачи или журналы. Просто старайтесь кушать правильно, заниматься физкультурой и поддерживать в тонусе свое тело. Тогда в здоровом теле обязательно будет здоровый дух!

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Правильный вес, который советуют врачи: Таблица роста и веса

Большинство врачей сходятся во мнении, что идеальный вес это тот, который был у вас в 18 лет.

Если вам удается сохранять его на протяжении всей жизни – вы счастливчик. Но, если удержать показатель не удалось, не стоит направлять все усилия, для того, чтобы вернуться на исходные позиции. Каждые 10 лет жизни уменьшают ваши энергозатраты в среднем на 10%. Проще говоря, на каждые 10 лет приходится 5-7 килограмм (10%) дополнительного веса.

Рассчитать идеальный вес можно при помощи формул, предлагаемых современными учеными.

Вес для мужчин.

Рост (в сантиметрах) минус 100 и умноженный на коэффициент 1,15.

Вес для женщин.

Рост (в сантиметрах) минус 110 и умноженный на коэффициент 1,15.

Пример для женщины ростом 170 см: (170 – 110) х 1,15 = 69 килограмм

Вероятно, эта формула напомнит вам ту, которой мы пользовались раньше:

Рост минус 100 для мужчин. Рост минус 110 для женщин.

Но Брокк усовершенствовал расчёты с учетом возраста и типа сложения.

Далеко не все имеют идеальную, модельную фигуру от рождения. У кого-то слишком тяжелые кости, а у кого-то большая грудь или развитая мышечная система. Согласитесь, что новая формула выглядит более реалистично, чем ее устаревший вариант.

Рекомендуют доктора: определяем правильный вес по специальной таблице

Идеальный вес для женщин:

При росте 1.47 — 44-49 При росте 1.50 — 45-50 При росте 1.52 —46-51 При росте 1.55 —47-53 При росте 1.57 —49-54 При росте 1.60 —50-56 При росте 1.62 —51-57 При росте 1.65 —53-59 При росте 1.68 —55-61 При росте 1.70 —56-63 При росте 1.73 —58-65 При росте 1.75 —60-67 При росте 1.78 —62-69 При росте 1.80 —64-71 При росте 1.83 —66-72

Если ваш вес намного превышает крайнюю цифру в этой таблице, рекомендуем задуматься о правильном питании и увеличить физическую нагрузку.
А вы что думаете по этому поводу? Делитесь мнением в комментариях, а постом – с друзьями!

Источник

Идеальной фигуре — идеальный вес. Обсуждение на LiveInternet

Выбирая диету, любая женщина надеется стать более привлекательной, понравиться окружающим, получить шанс подняться по служебной лестнице.

Поставив перед собой цель, можно смириться с некоторыми ограничениями в еде, и тогда они не покажутся изнурительными. Но для начала следует все же выяснить, к какому результату нужно стремиться.

1. Тонкокостный (астенический) тип телосложения. У женщин с этим типом телосложения конечности длинные, кости тонкие, шея также длинная и тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо. Как правило, представительницы тонкокостного типа имеют небольшой вес; они активны, деятельны и даже при усиленном питании полнеют не сразу, так как тратят энергию быстрее, чем накапливают.

2. Нормальный (нормостенический) тип телосложения. Женщинам такого телосложения посчастливилось. Как правило, у них красивая, пропорционально сложенная фигура. Основные размеры тела отличаются правильным соотношением.

3. Ширококостный (гиперстенический) тип телосложения . У представительниц этого типа телосложения поперечные размеры тела больше, чем у нормостеников и астеников. Их отличают широкие, толстые и тяжелые кости; плечи, грудная клетка и бедра у них широкие; ноги короткие. Женщины, имеющие такой тип телосложения, наиболее склонны к полноте. Им приходится особенно строго относиться к своему питанию.
Чтобы определить тип телосложения, достаточно измерить окружность запястья рабочей руки: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников — от 16 до 18,5 см, у гиперстеников — больше 18,5 см.

Правильное соотношение роста и веса у женщин, мужчин и детей

Множество людей в современном мире стараются поддерживать «идеальную» фигуру, обеспечить правильное соотношение роста и веса. Однако дело в том, что понятие идеальная фигура понимается каждым человеком по-своему. Худые из-за комплексов стараются набрать килограммы, а те, кто считает свои вес слишком большим, стараются от него избавится. Из-за изнурительных диет люди приобретают множество болезней, а вес сбрасывается неэффективно и после возвращения к привычной жизни килограммы появляются вновь.

Главная ошибка этих людей заключается в том, что они не стремятся достичь идеального веса, устанавливая задачу с позиции «я хочу».

Так что прежде чем заниматься корректировкой тела, рекомендуется определить нормальный вес, в этом поможет правильное соотношение роста и веса у взрослых и детей.

Для каждого человека оптимальный вес индивидуален, поэтому не стоит гнаться за достижением популярного стандарта 90-60-90, который успел измучить многих, заставляя придерживаться несоответствующего рациона и образа жизни. Отвергая генетику, подобное стремление к «идеалу» только ухудшает здоровье. Ведь, к примеру, тот, кто каждый день тяжело работает, не сможет поддерживать фигуру телеведущего, а человек, у которого родители низкого роста не сможет добиться модельного телосложения.

Типы сложения тела

Тип сложения тела оказывает влияние на идеальный вес. Главные сложения тела мужчины и женщин можно поделить на три группы.

Астеник отличается суженными плечами, длинными конечностями и быстрым обменом веществ. Эти люди тонкокостные, их называют сухими и жилистыми, у них полностью отсутствуют жировые отложения. Кости у них легче и уже, поэтому вес их небольшой. Гиперстеник отличается расширенными плечами, короткими конечностями, коренастой и короткой шеей. Обмен веществ при этом замедленный, они плотные и коренастые. Кости повышенной тяжести и это определяет больший вес, чем у других типов. Нормостеники обладают наиболее идеальным сложением тела, и обмен веществ у них проходит со средней скоростью.

Часто тип телосложения легко выявить визуально. Однако в некоторых случаях можно применить и простой способ. Используя только большой и средний палец руки, нужно обхватить запястье. Когда сделать это очень просто – сложение тела астенические, если сложно – нормостенические, а если невозможно – гиперстеническое.

Формулы идеального веса

Формула Лоренца

Формула разработана в 1929 году и имеет две версии: для мужчин и женщин. Подходит людям старше 18 лет и ростом от 140 до 220 см.

Показатель Поттона

Имеет различные формулы для мужчин и женщин. Похож на индекс Брока и основан только на показателе роста.

Формула Девина

Формула Девина для расчета идеального веса была разработана в 1974 году доктором Девином для определения доз лекарственных средств. Но впоследствии стала широко распространена для расчета идеального веса. На основании этой формулы составлена большая часть калькуляторов идеального веса в интернете.
В результате расчета получается довольно приблизительная оценка, которая может не подходить всем категориям. Например формула выдает довольно низкий показатель идеального веса для женщин, и в обобенности для женщин невысокого роста. Кроме того, для женщин с большим весом этот расчет предложит идеальный вес, который очень трудно достижим.

Формула Робинсона

Улучшенная формула Девина появилась в 1983 году. Робинсон внес изменения в формулу Девина, так как старая формула не опиралась ни на какие статистические данные и основывалась только на математических методах. Но новая формула не совсем корректно определяет вес для мужчин.

Формула Миллера

Улучшенная формула Девина появилась в 1983 году. Миллер внес изменения в формулу Девина, так как старая формула не опиралась ни на какие статистические данные и основывалась только на математических методах. Но новая формула также не учитывает текущий вес и возраст и основана на росте.

Формула Хамви

Формула Хамви появилась в 1964 году. Многие калькуляторы веса в интернете используют ее для расчета идеального веса.

Формула Наглера

Формула Наглера основана на показателе роста. Не учитывает текущий вес и возраст.

Формула Роберта Купера

Формула автора популярной книги "Супердиета без жиров". Формула идеальной фигуры (Роберт К. Купер, Лесли Купер)

Как рассчитать свой идеальный вес

7 ноября 2009 года, 09:00

Словосочетание «идеальный вес» рождает самые противоречивые ассоциации. Кто-то представляет себе фотомодель с пропорциями 90-60-90. Кто-то, наоборот, пышную кустодиевскую даму. А кто-то наблюдает за колебаниями показателей весов, напоминающих кардиограмму, и слабо представляет себе, на чем же остановиться. Вроде и любимые джинсы налезают, и над их ремнем ничего не висит.
Но где же идеал?

Для того, чтобы облегчить жизнь тем, кто пытается поддерживать этот самый «идеальный вес», и их врачам, еще в позапрошлом веке бельгийский социолог и статистик Адольф Кьютл разработал простую формулу для расчета так называемого индекса массы тела. Она и в наше время активно используется в медицине и спорте. Выглядит так:

ИМТ = масса тела в килограммах/(рост в метрах х рост в метрах)

В результате расчетов получается двузначное число с цифрами после запятой. Согласно последним рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, интерпретируется оно так:

Индекс массы тела (ИМТ) Вес От 18,5 до 25 Нормальный диапазон веса. Минимальный риск для здоровья. От 25 до 30 Избыточная масса тела. Умеренно повышенный риск для здоровья От 30 до 35 1 степень ожирения. Значительно повышенный риск для здоровья. От 35 до 40 2 степень ожирения. Сильно повышенный риск для здоровья. Свыше 40 3 степень ожирения. Резко повышенный риск для здоровья.

Определение массы телапри помощи ИМТ позволяет получить достаточно наглядные результаты. Но оно не учитывает, например, рост и телосложение человека. Поэтому после расчета индекса в полученный результат приходится вносить некоторые поправки.

Соотношение роста и веса: таблица, индекс Брока, расчет индекса массы тела (ИМТ)

Каждая эпоха создавала свой идеал женской и мужской красоты и стройности. Однако женщины гораздо больше мужчин склонны оценивать свою фигуру и внешние данные других женщин, - их комплекцию и особенности фигуры.

Критерии красоты и стройности, особенно у женщин, связывают с весом и ростом, а также с объемом груди, талии и бедер. У самой-самой первой «красавицы» Венеры Милосской рост чуть больше 160 см, объем груди, талии и бедер соответственно 94, 66 и 96 см. А каковы же идеальные параметры фигуры современной женщины? Стройная, красивая, физически хорошо развитая, подтянутая. Ни грамма(!) лишнего жира. Рост 170, вес 63 - 64 кг. А для участия в конкурсах красоты, например, при росте 166 см девушка должна весить 57 кг. При этом окружность грудной клетки должна составлять 82 - 83 см, талии - 64 - 66, бедер - 94 - 96, длина ног - 86 - 91 см.

Существует и антропометрический способ определения идеальной комплекции: окружность талии должна соответствовать росту в сантиметрах минус 100, окружность бедер - окружности талии плюс 30. К сожалению, в реальной жизни мало кто имеет такие параметры. Полных людей гораздо больше, чем худых, особенно среди женщин, к тому же полнота более «заметна», поэтому больше внимания обращают на лишний вес. Однако, если у вас лишних всего 2 - 4 кг, то не зацикливайтесь на этом и не вините себя. Полнота может стать реальной опасностью для здоровья и жизни только при значительном избытке жировой ткани, то есть при крайних степенях ожирения (если избыток веса на 50—100 и более процентов превышает норму). Но если ваш вес не столь значителен, то вам совсем не обязательно худеть - стоит всего лишь изменить свой образ жизни и привычки, и лишние килограммы исчезнут сами по себе, без специального лечения.

Параметры фигуры в зависимости от телосложения

Многие женщины мечтают обрести идеальные параметры фигуры в росте и весе. Вот только какими должны быть параметры идеальной фигуры? Обязательно 90-60-90? А веса – рост минус 110? На самом деле, во время измерения объемов тела следует руководствоваться не только общепринятыми идеалами, но и особенностями телосложения человека.

Типы телосложения

Выделяют три основных типа телосложения: нормостенический (среднекостный), астенический («тонкая кость»), и гиперстенический («широкая кость»).

Люди с ярко выраженным типом телосложения встречаются нечасто, обычно он бывает смешанным. Однако явная принадлежность к определенному типу поможет женщине высчитать свой оптимальный вес. Тип телосложения можно определить по внешним признакам, а также по окружности запястья.

Нормостеники являются счастливыми обладателями пропорционального телосложения и красивой фигуры. У таких женщин длинные ноги и тонкая талия. Обхват запястья – от 16 до 18 см.

Астеники имеют легкие и тонкие кости. Продольные размеры туловища таких людей преобладают над поперечными. Шея у них длинная, грудная клетка – плоская, а плечи – узкие. Представительницы данного типа также отличаются небольшим весом и слабо развитой мускулатурой. Обхват запястья у них составляет менее 16 см. Такие женщины редко страдают полнотой и лишний вес могут набрать только при обильном питании на фоне низкой физической активности.

В телосложении гиперстеников преобладают поперечные линии. Кости у них тяжелые и толстые, грудная клетка – короткая, а плечи – широкие. Обхват запястья – более 18 см. Женщины гиперстенического типа больше всех остальных склонны к избыточному весу.

Идеальный вес

Индекс массы тела 26,0 легкое превышение веса Идеальный вес (по Брока), кг 59,5 — 80,5 нормальный вес Идеальный вес (по Девайну), кг 59,5 — 80,5 нормальный вес Идеальный вес (по Робинсону), кг 59,5 — 80,5 нормальный вес Идеальный вес (по Миллеру), кг 59,5 — 80,5 нормальный вес

Индекс массы тела (ИМТ) – это величина, с помощью которой мы можем без труда определить насколько наш вес соответствует нашему росту, а также оценить необходимость увеличения или снижения массы тела, в зависимости от того является ли она недостаточной, нормальной или избыточной.

ИМТ используется в медицине для назначения оптимального лечения пациента. Однако при попытках оценить свое телосложение нельзя полагаться лишь на ИМТ, т.к. он служит больше для ориентировочной оценки. К примеру, у спортсменов индекс приобретает высокое значение не за счет жира, а за счет мускулатуры. И наоборот, если ИМТ показал, что у вас нормальный вес, это вовсе не значит, что ваше здоровье в норме и у вас нет проблем с лишним жиром.

Дело в том, что ИМТ не учитывает степень накопления жира и плотность костей в теле. Поэтому этот метод определения массы тела не подойдет людям с высокой мышечной массой, широкой костью, беременным женщинам и людям младше 18 лет.

Какой идеальный вес для женщины 40 лет?

Идеальный вес тот, который комфортен женщине. Тем более в 40 лет не нужно быть сильно стройной, то есть худощавой. Женщина должна иметь тело, формы. А над этим в свою очередь нужно поработать. Чтобы вес распределялся так, что мужчины будут оглядываться точно.(как в комментарии выше сказано) Давно известно, что мужчин привлекает разница в объеме бедер и талии. Тонкая талия и широкие бедра, полная грудь - это говорит о том, что женщина имеет хороший гормональный фон, готова выносить дитя.

Если вернуться к вопросу об идеальном весе, то справочники говорят о росте минус 100. Например, 160-100, значит вес будет идеальным 60 кг. В молодом возрасте это еще минус 2-5 кг, то есть 55 кг. А в возрасте от 40 вес может быть слегка выше, то есть 160-100+2(5)=62-65 кг.

Еще нужно учитывать конституцию. Ведь есть люди с тонкими костями и изящным телосложением, а некоторые имеют телосложение плотное.

Типы телосложения. Соотношение роста и веса. Таблица соотношения роста и веса - Империал колледж гостиничного хозяйства - Школа управления гостиничного менеджмента, Диплом и карьера в гостиничном и ресторанном бизнесе, Учеба - образование за рубежом Ванкувер, Канада

Отправлено 16 июн. 2012 г., 15:24 пользователем Yury Bond  

Шикарная женщина — это не соотношение веса, роста и внешности. Это пропорции интеллекта и чувства юмора, умноженные на чувство собственного достоинства

Выбирая диету, любая женщина надеется стать более привлекательной, понравиться окружающим, получить шанс подняться по служебной лестнице. Поставив перед собой цель, можно смириться с некоторыми ограничениями в еде, и тогда они не покажутся изнурительными. Но для начала следует все же выяснить, к какому результату нужно стремиться.

Соотношение роста и веса. Способы определения веса

Итак, масса тела зависит от типа телосложения, роста и возраста человека. Современной женщине легче всего определить свой нормальный вес, доверившись расчетам науки. Самый простой способ — воспользоваться формулой, предложенной еще в XIX в. известным французским антропологом Полем Брока:

вес в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100

. Сегодня эту формулу можно оставить для людей пожилых. Для 18-50-летних, по новейшим представлениям, необходимо от получившегося результата отнять еще 5-10% веса.

Рассчитать нормальный вес достаточно точно можно с помощью так называемого индекса Кетле:

вес в граммах нужно разделить на рост в сантиметрах

. Для женщин в возрасте от 16 до 40 лет рост в сантиметрах следует умножить на весоростовой коэффициент, соответствующий возрасту и типу телосложения. 

В среднем это может выглядеть так: с тонкокостным типом телосложения на каждый сантиметр роста достаточно иметь 325 г веса; женщинам с нормальным типом телосложения — 350 г, а тем, кто отличается ширококостным типом, — 375 г.

Необходимо подчеркнуть, что идеальный вес женщин (особенно тех, чей рост ниже 160 см), должен быть меньше нормального на 10-15%. Низкорослым женщинам по меньшей мере до 20 лет желательно иметь вес на 3—5 кг меньше нормального.