Типы телосложения. Соотношение роста и веса

ОБЪЯВЛЕНИЯ

Поиск по сайту

ОБЪЯВЛЕНИЯ

Главная > > Диетология

Идеальный вес - величина условная и высчитывается исходя из показателей роста, телосложения и возраста. В результате многочисленных наблюдений, для каждого сочетания этих параметров были выведены некоторые нормы оптимального веса женщин. Превышение нормы на 10% принято называть избыточным весом, превышение на 20% и более - ожирением. Подобно оценивается отклонение от нормы в противоположную сторону: при отклонении на 10% можно говорить о недостаточной массе тела, при большем отклонении недостаточность называют выраженной.

Ожирение повышает риск развития сердечных заболеваний , гипертонии, сахарного диабета и образования камней в желчном пузыре. Из-за повышенного давления на суставы поясничного отдела позвоночника и нижних конечностей может развиться остеохондроз. Незначительные отклонения от нормы обычно не вызывают каких-либо негативных последствий для здоровья, тем не менее они способны значительно ухудшить психическое состояние женщины. Многие девушки панически боятся ожирения, что толкает их к применению радикальных способов похудания. Отсуда берет свое начало диетомания, в особо выраженных случаях приводящая к анорексии .

Так каким образом узнать, является ли Ваш вес идеальным для Ваших пропорций? Для начала необходимо измерить Ваше запястье в самом узком месте у сустава. Если длина его окружности меньше 14 см, вы относитесь к эктоморфному типу и Вам свойственно хрупкое телосложение. В случае, если окружность запястья от 14 до 16,5 см, то Вы принадлежите к мезоморфному типу, это люди среднего телосложения. Если же длина окружности запястья превышает 16,5 см - у вас плотное телосложение или эндоморфный тип.

Определение нормального веса человека и типа телосложения. ~ Движение

Самый простой и распространенный способ определения  веса человека - это метод П. Брока: 

Идеальный вес (кг) = Рост(см) - 100  

т.е человек с ростом 170 см должен весить приблизительно 70 кг.

Но данный метод определения приблизителен, он не учитывает пол и телосложение человека. Поэтому для более точного определения нормального веса лучше использовать другие методы, которые учитывают эти показатели.

Интересный и более удачный вариант определения нормального веса для людей старше 20 лет предлагает Ю.Карташов:

Для мужчины нормальный вес при росте от 155 до 195 см составляет :

Нормальный вес (кг) = 0.8  х Рост (см) - К , 

 где К -коэффициент, зависящий от типа телосложения человека. При нормальном телосложении  К = 70, при узкокостном  К = 76,   при ширококостном  К = 64.

Для женщины нормальный вес при росте от 150 до 180 см составляет :

Нормальный вес (кг) = 0.65 х Рост (см) - К , 

где  К -коэффициент, зависящий от типа телосложения человека. При нормальном телосложении  К = 48,  при узкокостном  К = 54,   при ширококостном  К = 42.

Если разница в показателе, рассчитанном по формуле, и вашим весом не превышает 5% - это отлично, если находится в диапазоне 5-10%  - хорошо, а свыше 10% - посредственно.

Так же для определения нормального веса можно воспользоваться таблицей составленной академиком А.А. Покровским:

Как рассчитать идеальный вес. Онлайн калькулятор

Сегодня, как никогда, популярна методика расчета идеального веса. Может быть, отчасти это и дань моде, однако этот модный тренд несет и огромную практическую пользу.

Какой же вес является «нормальным», «идеальным»? Этот вопрос особенно волнует представительниц прекрасного пола.

Как часто бывает, что даже с идеальными параметрами девушки начинают бить тревогу и пытаются избавиться от несуществующих лишних килограммов. Они ищут одним им ведомый  идеальный вес для девушки, основанный не на расчетах, а на их субъективных представлениях. И тут слово «идеальный» правильнее взять в кавычки, ибо на деле он таким может и не являться. В зеркале дамы видят невидимые другим жировые валики на талии и бедрах и переубедить их в обратном сложно. Что поделать, современные стандартные каноны красоты просто безжалостны и не являются показателем нормального веса.

Итак, что такое реальный вес?

Ваш реальный вес является индикатором и вашего здоровья. Складывается он не только из количества жира. Необходимо учитывать структуру кости, то есть скелета. Сюда же входят мышцы, объем и масса которых тоже варьируются от образа жизни, физических нагрузок. Кожа так же не такая легкая, как кажется. А кроме того, жидкость в организме, содержание желудка и кишечного тракта.

Величина эта непостоянная, она может меняться даже в течение нескольких часов — стоит только пообедать, выполнить гигиенические процедуры, понервничать. Да, нервное напряжение способствует активному сжиганию калорий  и снижению веса, даже если вы при этом не занимаетесь спортом, а, например, ведете по телефону эмоциональный разговор.

Идеальный вес для женщины. Хотите узнать?

По таблице, которую мы вам предлагаем, вы можете узнать идеальный вес для женщины, к которому надо стремиться с учетом вашего телосложения и роста. Ведь не секрет, что любая женщина стремится иметь идеальный вес и фигуру. Чтобы достичь лучшего эффекта, надо следить за правильным питанием.

В интернете можно найти очень много информации по этой злободневной теме. И, если вы заметили, все сводится к тому, что надо вести здоровый образ жизни и иметь здоровый вес. Что включает в себя понятие «здоровый вес»?

Здоровый вес – это вес, с которым вы чувствуете себя наиболее комфортно и у вас не возникают проблемы со здоровьем.

Несколько излишних, или наоборот недостающих килограммов, могут привести к каким-то заболеваниям. Предлагается множество диет, методик и различных препаратов для похудения, большинство из которых, к сожалению, могут навредить не только физическому здоровью человека, но и психическому.

Каждый человек имеет свой индивидуальный здоровый вес.

Чтобы сделать расчеты, следует учесть особенности телосложения и роста с учетом физиологических особенностей каждого человека.

По приведенной ниже таблице вы можете легко определить свой здоровый вес.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу

Какой женский вес считается идеальным (таблица роста и веса)

Нужно помнить, что идеальный вес не всегда является здоровым . На вес влияет множество факторов: уровень воды в организме, соотношение мышц и жира. Естественно, если вы занимаетесь спортом, то ваш здоровый вес будет выше идеального, ведь мышцы весят намного больше, чем жир. Определяя идеальный вес учитывайте возраст, тип телосложения, образ жизни.

Здоровый вес важен для всех, а для женщин особенно . Переступив грань хотя бы на несколько килограммов, можно получить множество заболеваний: гормональный сбой, проблемы с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистой системой, сахарный диабет.

Ниже предоставлена таблица соответствия роста и веса . Измерьте свой рост и вы сможете определить, какой вес идеален для вас.

Как узнать свой идеальный вес по формуле брока

На наш взгляд, идеальный вес – понятие в достаточной мере условное, между тем существует множество формул для его вычисления. И сегодня мы поговорим о том, как вычислять идеальный вес по формуле Брока.

Но прежде, чем заняться непосредственно подсчетом правильных килограммов, давайте разберемся с типами телосложения, поскольку конституция человека тоже влияет на конечный результат формулы.

Согласно классификации профессора В. М. Черноруцкого, которая традиционно используется в медицинской практике, различают три основных типа телосложения:

Как определить свой тип телосложения?

Самый простой метод определения своего типа телосложения – это измерить запястье в самом узком месте.

Если результат у женщин:

У мужчин немного другие цифры:

Есть еще один способ выяснить свой тип телосложения – с помощью соотношения величины роста и длины ног.

Длина ног измеряется от бугра бедренной кости (напротив тазобедренного сустава) до пола. Их идеальная длина должна находиться в следующих пределах:

Типы телосложения. Соотношение роста и веса

Многие женщины хотят иметь идеальную фигуру, однако не всем понятны параметры идеала. И порой некоторым кажется, что у них избыток веса, хотя на самом деле, соотношение его к росту находится в пределах средних показателей.

И чтобы не испортить свою фигуру, и не оказаться слишком худой для своего роста, как раз и рекомендуется ознакомиться с нормами соотношения роста и веса, а также узнать про существующие типы телосложения.

Типы телосложения

Всего принято выделять три типа женского телосложения, к которым относятся: тонкокостный, нормальный и ширококостный. Тонкокостный тип сложения тела носит и другое название – астенический. Женщины, обладающие данным типом, как правило, обладают длинными, но худыми руками и ногами, тонкими костьми и шеей, и помимо этого, у них плохо развиты все мышцы, то есть они чисто физически не способны испытывать сильную нагрузку.

В основном они всегда страдают от недостатка веса, даже, несмотря на то, что могут усиленно питаться, употребляя вредные и калорийные продукты. Дело в том, что организм женщин с астеническим телосложением затрачивает энергию намного быстрее, чем она накапливается, а все это и способствует их худобе. Нормальный тип телосложения иначе также называют нормостеническим.

Женщины, обладающие таким сложением тела, являются идеальными в пропорциях, так как у них не только красивая, но и пропорциональная фигура, и все размеры входят в пределы нормы соотношений. И наконец, ширококостный тип телосложения, который носит другое название – гиперстенический. Женщины, обладающие этим типом, чаще всего пытаются садиться на различные диеты, потому что их кости, плечи, бедра являются весьма плотными, а ноги и руки вдобавок ко всему этому, еще и короткими.

Все это визуально придает женщинам эффект толстоты, и чаще всего именно они подвержены полноте, особенно если позволяют себе неправильно питаться. Однако именно таким женщинам очень сложно сбросить лишние килограммы, так как им приходится, чуть ли не постоянно сидеть на диетах, чтобы достичь эффективных результатов. Для того чтобы понять к какому именно типу относится женщина, необходимо лишь измерить окружность запястья ее руки и соотнести параллели. Таким образом, у женщин астенического типа окружность должна составлять менее 16 см, у нормостенического – от 16 см до 8,5 см, и у гиперстенического, соответственно, данный показатель становится более 8,5 см.

Как определить идеальный вес женщины

Но мода слишком скоротечна и переменчива. Вот уже и пресловутые параметры «90-60-90» потихоньку начинают отходить на задний план….. Как же угнаться за модой? А гнаться за ней вовсе и не стоит. Более престижно блистать своим здоровьем, чем идеальными параметрами тела, да и кто может с точностью определить «идеал»? А вот с медицинской точки зрения, можно достаточно легко определить вес человека так, чтобы не навредить его здоровью. Именно поэтому, прежде чем «конструировать» свое тело, необходимо узнать, к какому весу необходимо стремиться, причем иногда это касается не только уменьшения своей весовой категории, но и ее увеличения.

Прежде всего, необходимо четко понимать, что «идеальный» вес не всегда является здоровым весом. Поэтому, прежде всего, необходимо еще оттолкнуться от природного веса и конституции тела человека, не пренебрегая возрастом, типом фигуры и образом жизни – все достаточно индивидуально.

Здоровый вес крайне важен для всех, а для женщин в особенности. Переступив хотя бы на несколько килограммов данную грань, можно приобрести целый букет различных заболеваний, одними из которых являются гормональный сбой организма, боли в суставах, сахарный диабет и т.д. Поэтому все хорошо в меру. А вот эту меру можно найти в данной таблице, составленной опытными специалистами, в которой необходимо оттолкнуться от неизменной единицы – нашего роста. И если рост нашего тела изменить невозможно, то вес достаточно легко поддерживать, скорректировав его в нужный момент. Самое главное, начните со здорового отношения к себе!

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Норма веса для женщин

1. Норма веса в соответствии с индексом массы тела

Когда речь идет о здоровье, удобнее всего ориентироваться на индекс массы тела. Именно он дает наиболее точное представление о том, какой вес нормален для вас.

Да, этот инструмент несовершенен. Да, он подвергается критике, но ничего проще, лучше, и точнее, никто еще не придумал.

В таблице ниже вы сможете приблизительно оценить свой индекс массы тела. Более точные расчеты удобно сделать на этойстранице.

ИМТ людей, имеющих нормальный вес, попадает в зеленую зону. Придерживаться этой зоны необходимо независимо от возраста (старше 20 лет). Отклонения в ту или иную сторону сообщают о повышенном риске для здоровья. Обратите внимание! ИМТ ниже 19 не является подтверждением соответствию эталоном красоты. Почему — разберем в конце статьи.

Индекс массы тела работает не для всех. Не подходит он для людей, чей рост еще не завершился, беременных женщин и атлетов. Для них нужны иные тесты и специальные таблицы.

2. Норма веса с учетом возраста

Если говорить о динамике изменения веса в течение жизни, то пригодиться статистический график в процентилях.

График учитывает возраст, но не учитывает рост. Он показывает, в каком диапазоне обычно находится вес здоровых женщин и как он меняется с годами.

Как правило, рост веса связан с увеличением жирового компонента, реже мышечного. Снижение — с уменьшением костной и мышечной массы. Эти возрастные изменения неминуемо приводят к снижению уровня здоровья (и красоты). Препятствовать им могут сбалансированные тренировки, в которых есть место и для занятий с отягощением.

Таблица, где написан идеальный вес для вашего роста и телосложения! Не благодарите!

Не благодарите!

В наше время многие постоянно гонятся за неким  «идеальным весом» , хотя на самом деле стоило бы говорить о  «здоровом весе» . Если поискать в интернете, вы увидите, что эти два термина связаны, но определений  «здорового веса»  существует несколько.

Мы постараемся помочь вам разобраться в этой путанице.

Конечно же, поддерживать здоровый вес очень важно для всех нас. Почему? Потому что любые отклонения от  «нормы»  повышают вероятность возникновения проблем со здоровьем.

Однако СМИ и общество в целом навязывают нам  искажённое представление об идеальном весе , что приводит к огромному количеству неправильных диет и дополнительным проблемам со здоровьем — в том числе и с психическим.

Вообще-то здоровый вес определяется с учётом физических особенностей каждой конкретной женщины и основывается, помимо роста, на  телосложении . Ниже мы приводим таблицу, по которой можно определить здоровый вес с оглядкой на такие важные факторы, как рост и телосложение.

Как достичь этого? Ведите здоровый образ жизни и не обращайте внимания на навязанные модными журналами стандарты красоты.

Питайтесь правильно и не забывайте о физкультуре. Тогда у вас будет не только здоровое тело, но и высокая самооценка!

Типы телосложения у женщин: эктоморф, мезоформ, эндоморф

Все люди разные. Кто-то имеет высокий рост, кто-то — небольшой, кто-то имеет плотный тип телосложения, кто-то — астеничный. Обхват груди, талии, бёдер, тонкие или массивные запястья и лодыжки — всё это различается у всех женщин.

У многих из них возникает вопрос: почему при одинаковом росте некоторые женщины имеют худощавую фигуру, а некоторые никак не могут похудетьпри всём старании? В первую очередь здесь играет роль генетический фактор. Это тип телосложения. Знание типа телосложения важно при планировании рациона питания и спортивных тренировок.

Типы телосложения

Тип телосложения— это набор генетически заданных параметров: строения и плотности костей и мускулатуры. Одна из классификаций таких типов была введена в 1937 году У. Шелдоном. По ней, все фигуры делятся на три типа (соматотипы): эндоморфы, мезоморфы и эктоморфы.

Знание типа телосложения очень важно, так как именно он определяет интенсивность обмена веществ и уровень активности.

Поэтому обладательнице каждого из типов нужен индивидуальный подход к составлению рациона питанияи режима спортивных тренировок. Знание сильных и слабых сторон своего организма поможет максимально эффективно использовать возможности своего тела.

Эктоморфы

Эктоморфы — это обладательницы фигур, которые с начала 2000-х регулярно печатаются на страницах модных журналов. Как правило, это комбинация высокого роста и хрупкого худого тела.

Для эктоморфов характерны:

Также часто они имеют небольшую грудь, тонкие запястья и лодыжки.

Такие женщины обладают интенсивным метаболизмом . Они могут не придерживаться строгой диеты, но в большинстве случаев не будут набирать вес: их жировая прослойка очень тонкая, её трудно увеличить. Но эктоморфы имеют проблемы и с набором мышечной массы: мышечная прослойка у них тоже очень тонкая. Проблема эктоморфов в том, что им трудно набрать вес и накачать мышцы.

С возрастом обмен веществ у эктоморфов замедляется, и они могут быстро набрать вес и потерять форму, если не будут следить за питанием и пренебрегать занятиями спортом.

Ещё одна распространённая особенность, которую многие женщины-эктоморфы считают своей проблемой — это отсутствие ярко выраженных «женственных форм и изгибов», причина которого в недостатке мышечной массы. Но проблемой это можно назвать лишь относительно — в начале 2000-х эктоморфы стали основным модельным типом (всё началось с так называемого типа « heroin chic »), заменив популярных ранее женщин-мезоморфов.